“血浊致百病，血净病自消”。
一个人所有的血管加起来大约有20多万里，可绕地球2.6圈。
这么长的血管有一处不通畅，就会发生很大的问题。
因此，保持血管畅通无阻非常重要。
随着年龄的增大，血管中的垃圾堆积得越来越多，血液流动能力变差，长期如此会导致血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终引起例如冠心病、心梗、高血压、脑梗等心、脑血管疾病。
最伤血管的4大习惯：
一、饮食油腻、过咸—经常爱吃高热量高脂肪的油腻食物，不仅会造成油脂沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度引发血栓；爱吃盐或者腌制品，会造成血管壁细胞变得皱皱巴巴的，又稠又黏。
二、吸烟—吸烟是导致血管发生故障的重要元凶。 吸烟10年就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，也要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。所以已经有心脑血管疾病的患者一定要戒烟！
三、不爱运动—如果经常不运动，多余的脂肪、胆固醇等物质就会囤积在血液里，造成血管的动脉粥样硬化。
四、熬夜—熬夜使人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变缓，给血管造成巨大压力。再者，夜晚血管本身就需要良好的休息，长时间的处于工作状态血管很难负荷。
那我们如何养护血管？
一、黑木耳
黑木耳富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。黑木耳中的黑木耳多糖具有抗凝血活性，可以抑制血小板凝集作用，还能减少动脉粥样硬化的形成，调节血脂。
黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用会利于体内垃圾及时排出。
黑木耳属于菌类物质。除了黑木耳，大部分菌类物质，比如香菇、蘑菇，也都有一定的降血压功效。
推荐吃法：清炒木耳、凉拌木耳。
二、燕麦
燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降低胆固醇的重要物质。
燕麦中维生素E和皂甙素含量丰富，可以降低血浆胆固醇的浓度。
推荐吃法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麦粥，或是在粥里加一点燕麦，既方便又好吃。如果有黑芝麻芝麻，可以放一点，因为黑芝麻含有的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也能有效分解和降低胆固醇。
三、洋葱
洋葱中所含的槲皮酮具有阻止自由基对动脉血管损害的作用，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。紫色洋葱的花青素含量高，能有效增强细胞活力。
洋葱中的前列腺素A，有扩张血管、降低血液粘度，降血压的作用；能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，从而有效预防血栓形成。
推荐吃法：洋葱炒肉、凉拌洋葱等。
四、鱼（深海鱼最佳）
鱼类，尤其是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等，能够补充EPA和DHA，帮助血管年轻，还能让甘油三酯指标安全有效地下降。
推荐吃法：每周至少吃两次鱼，最好是清蒸的深海鱼类，因为清蒸摄入油脂少，而且还能保证鱼肉中的不饱和脂肪酸不被破坏。
五、大蒜
大蒜中含有挥发性辣素，能够消除聚积在血管中的脂肪，有明显的降脂作用，是高血脂症和动脉硬化症患者日常食用的佳品。
大蒜不仅能降低血脂，还能有效阻止斑块聚积体内。
大蒜还具有抗氧化的特性。
推荐吃法：生吃、蒜泥拌酱、醋泡蒜、糖泡蒜。炒菜时多放一些大蒜。但是一定要注意，脾胃不好的人不要吃生蒜喔，可选择炒熟的蒜！
如果是已经患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群，一定要遵医嘱按时定量的服药。
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