有的患者會問：“大夫，我以前得過肩周炎，去公園找結實的樹杈，兩隻手“打提溜”（人懸空掛起而晃動），練幾個月就好了”；還有的患者說：“我也鍛鍊了，結果越練越差，最近徹底抬不起來了，這是為什麼？”。
老百姓很多都認為；肩周炎是通過鍛鍊就能好的，比如：“
凍結肩”，是可以通過功能鍛鍊好轉甚至痊癒的。然而，很多肩關節損傷，比如：“肩袖損傷”，盂唇損傷等肩關節損傷，你越鍛鍊，就越嚴重。
今天就跟大家聊聊肩周炎該不該鍛鍊 的問題。
一、先說可以鍛鍊好的狹義肩周炎——“凍結肩”
二、再說不能鍛鍊好的廣義肩周炎之——肩袖損傷
肩袖損傷是肩關節最常見的軟組織損傷。肩袖一旦損傷，就需要制動，嚴禁鍛鍊了。因為肩袖有一定張力，如果肩袖損傷導致一個小裂口，由於持續的張力，這個小裂口很難自愈，而在這種情況下，仍然堅持肩關節的拉伸鍛鍊，勢必導致撕裂口的越來越大，最終會導致巨大或難修復性肩袖撕裂。
1.如果您的肩關節主動、被動活動均出現障礙（意思是不但自己抬不起來，別人拿著你的胳膊，你也抬不起來），那可能是凍結肩；
2.如果您的主動活動障礙，被動活動基本正常（意思是自己抬不起來，別人拿著你的胳膊，你可以抬起來），那可能就是肩袖損傷。當然也有肩袖損傷合併凍結肩的，肩關節疾病也遠遠不止這兩種，所以這個訣竅也不是絕對的。
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