- 每日一症—肩周炎
今天，我們來講講“肩周炎”這個問題，目前，對於廣大的人群來說，患上肩周炎的幾率也越來越高，比如說：上班族、教師職業寫黑板字、粗重活較多的工人；長期性週而復始的重力作用，造成累積性疲勞損傷，雖然受力一般仍在肩關節軟組織強度內，但組織出現了慢性疲勞，強度和韌性即下降，有的表面無特殊變化，但內部組織結構已出現損傷或病理改變，隨著年齡的增長，更易發病，成為易患肩周炎的因素。
所以，瞭解自己身體的機能、病發原因，才能更好地採取措施預防，下面我們就先進一步認識“肩周炎”這一情況。
首先，肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。
1.主要症狀：以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀
2.多發群體：50歲左右女性
3.主要病因：軟組織退行病變，長期過度勞損，傷後治療不當等
4.治癒性：一般難根治。
- 肩周炎是由於什麼引起的
1.肩部原因
（1）本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱；
（2）長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性勞損；
（3）上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。
（4）肩部急性挫傷、牽拉傷後治療不當等。
2.肩外因素
頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。
- 肩周炎症狀有哪些
肩周炎的病程傳統上分為三期：即凝結期、凍結期、解凍期。凝結期，主要病變位於肩關節囊，關節囊緊縮，關節囊下皺褶互相粘連而消失，肱二頭肌長頭髒腱與腱鞘間有粘連。隨後進入凍結期，此期除關節囊嚴重萎縮外，關節周圍軟組織均受累，退行性變加重，滑囊充血、增厚，組織缺乏彈性，肩關節活動明顯受限。經7～12個月後進入鬆動期，炎症逐漸消退，疼痛消失，肩關節活動能逐漸恢復。
1. 肩部疼痛
起初肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
2. 肩關節活動受限
肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
3. 怕冷
部分患者肩部怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
4. 壓痛
多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
5. 肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後伸不能等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。
如何調理肩周炎
第一步：患了肩周炎，應該要積極適當活動活動肩部，但是也不要運動過量，可以試試這些辦法。
搓背：就像平常撓癢癢一樣把手往後面拉伸，肩周炎患者兩手應該很難夠到，可以拿著一根毛巾就像洗澡搓背一樣活動肩部。
第二步：背後拉手
一隻手從上面往下伸，另一隻手從下往上伸，去拉上面的那隻手，兩隻手可以互相拉一拉活動肩膀。
第三步：包頭
像仰臥起坐一樣用兩隻手十指交叉放在頭後面，兩手拉緊後重復做夾緊頭部和放鬆數次。
第四步：甩手
可以隨意地在空閒時間甩一甩手，可以在身前身後以圓圈狀甩手，也可以上下甩動，注意在甩手時要把握好力度，不要太使勁。
第五步：伸展肩膀
兩手展平，可以向後慢慢向著後背拉伸，也可以慢慢向上拉伸，只要是可以拉伸的方向都可以適當地活動活動。
第六步：活動肩膀
控制肩膀可以做聳肩，想象用肩膀夾住腦袋，接著可以交替聳肩，也可以控制肩膀轉圈活動。
小貼士
因而，對於易患肩周炎的同胞們，大家都要適時地去運動，舒展神經；上班族，久坐在辦公室，可適當的伸展一下筋骨；預防肩周炎影響身體的機能。
本文部分內容來自於互聯網，專業問題需諮詢專業人士。
閱讀更多 愛崗位教育 的文章
