河南衛視大型武術文化節目《開練吧，功夫！》在9月7日（週五）晚21:15播出的節目中走進河南省博愛縣月山寺。主持人洪楠帶著“中國隊長”付高峰，找尋傳說中的絕世神功，探訪了這座看似不起眼的山寺。
節目還原了影視劇中武林絕技的真相，同時帶領觀眾探尋絕技背後的養生功法，更讓大家足不出戶也能學到武術養生功法，保健身體。
正值秋季，本期《開練吧，功夫》節目中請到了三位武功高手教給我們幾套養生功法，我們趕緊開“練”吧。
少林養生功法
少林派養生功動作簡單易學，動作簡單舒展，如綢緞一般，故取名為八段錦。儘管八段錦的動作看起來和剛猛的少林硬氣功大相徑庭，卻是出自大名鼎鼎的《易筋經》，是少林功夫的築基功法。節目中嵩山少林寺第三十五代傳人——恆龍師父給大家傳授兩招出自大名鼎鼎的《易筋經》的少林派養生功法——八段錦。
第一式：雙手託天理三焦
功效：防治肩周炎、頸椎病
動作要領： 氣沉丹田，然後慢慢往上提手託天，吸氣。（注意：手往上託天時自己的雙手最好要有麻木的感覺，這樣就說明動作做到位了）。託天后，停一秒左右，雙手往下，手掌下壓時慢慢地呼氣。
第二式：背後七顛百病消
功效：按摩五臟六腑，改善手腳冰冷
動作要領：此式重點就在“顛”字上，動作過程可分兩步：
第一步，踮腳，即提起腳後跟，保持10秒左右。
第二步，腳後跟落回地面，並與地面發生輕微震顫，稱之為顛。
注意：站立與肩同寬，雙腿要緊繃，肌肉呈緊張狀態，起時吸氣，落時呼氣，手放於正腰椎上，下顛時以上下牙輕叩為佳，腳跟下落。
兩儀拳點穴功
兩儀拳名兩儀，陰陽也。兩儀拳拳法處處有陰陽之分，剛柔相濟，以氣催力，能練人體五臟六腑及周身關節和肌肉，使全身氣血得到陰陽平衡，調節內分泌，氣血暢通，少得疾病，延年益壽。兩儀絕技集氣學、中醫學、經絡學、力學、武術、點穴、養生、醫術、經絡內氣功為一體，內蘊太極虛實之玄，外呈兩儀八卦之要，古稱兩儀點穴神拳。節目中請來了河南省非物質文化遺產兩儀拳嫡系傳人——張坤給大家傳授兩招著名的兩儀拳點穴養生功法。
功效：對一些經絡氣血，臟腑虛實，身體機能失衡等非實質病變有很好的調節和治療作用。
第一式：震步鬥身
動作要領：抬右腳，震步的同時屈膝上左步，同時勻右手。上右步的同時勻左手，在原地右手畫半圈左手畫半圈，利用脊椎轉動帶動雙手在原地畫一圈之後抖身。
第二式：接天陽
動作要領：身體自然下沉雙手向上起身吸氣，手自額頭處停止，翻手呼氣。
第三式：雙推
動作要領：雙手自胸前分開到平衡點雙手向內合，這個過程呼氣。
第四式：攏氣
動作要領：雙手自胸前分開到平衡點雙手向內合，這個過程呼氣。
第五式：合陰陽
動作要領：雙手在面前上下分開，兩手平衡處雙手內合，呼氣收勢。
八級兩儀樁
八極拳是內外兼修拳法，內練心肝脾肺腎，外練筋骨皮肉合，兩儀樁是八極拳的基本功法之一。節目中八極拳第四代傳承人，國家武術六段，一級裁判，國家級運動健將——馬超，給大家傳授兩招秋冬養心拳八極拳。話不多說，我們趕緊開“練”吧。
功效： 可使任督二脈通暢，外接天地陰陽二氣，催動人體陰陽氣血充盈鼓盪，對心腦血管疾病有很好的療效，久練則可怯病延年，健康長壽。
動作要領：頭頂青天，腳踏兩灣，懷抱嬰兒，肘頂山。
馬步站立，兩腳相距3足長左右，屈膝下蹲適度，兩腳平行，腳尖稍內扣。兩手握成小拳，曲前肘，拳心朝上，置於腮下處。後拳心向下，曲肘於乳根處，均勻深呼吸，眼向前肘方向平視。
弘揚武術文化，傳承武術精神！河南衛視每週五晚21:15，《開練吧，功夫》看武林高手武功絕學，學強身健體養生妙招，讓我們一起開練吧!
閱讀更多 河南衛視 的文章
