一、早飯前吃梨
提示：梨性寒，不宜多吃。特別是脾胃虛寒和血虛者。
二、按摩小腹法
此法可以加強腸道蠕動，強化腸道功能，減輕便秘的症狀。
方法：雙手疊加，在小肚子上順時針輕輕按摩。按完之後喝一杯水，可以是潤腸道，可以幫助排便排毒。
三、喝西梅汁
西梅有“人體清道夫”之稱，含有豐富的纖維素，果膠和微量元素。喝西梅汁能讓腸道蠕動的更充分，糞便更容易排出，緩解便秘。
四、保持適當的運動
上班常年累月的坐著辦公，這樣對排便很不利。每天要做適量的運動，能夠幫助腸道蠕動，能夠很好地緩解便秘。
五、喝都潤堂
分享到:
閱讀更多 中原健康 的文章
