最近一段時間王阿姨被上廁所這個問題給折騰壞了，整天可以說是一門心思都花在了上廁所上。沒錯，王阿姨就是被便秘給纏上了，有時候五六天沒有便意，有了便意上廁所也很費勁痛苦。所以她整天都在想著怎麼才能上廁所順暢一些，可是嘗試了很多辦法效果依舊不好，便秘始終擺脫不掉。

其實便秘也不是那麼難治，一般來說大多數人的便秘都是習慣性便秘。這是由於現代人的生活習慣所導致的，飲食結構不健康導致體內缺乏膳食纖維，腸道蠕動不充分所以就換上了便秘。想要治療這種便秘就要調整飲食結構，補充膳食纖維，排除腸道內的宿便腸毒，恢復腸道功能，便秘自然而然就好了。下面給大家推薦幾個治療便秘比較有效的方法。

1、 吃香蕉

香蕉是天然的通便劑，香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經，而且它富含膳食纖維，可以起到潤腸通便的作用。

提示：並不是所有香蕉都具有通便的功能，只有熟透了的香蕉才有通便功能，為熟透的香蕉含有鞣酸，引起腸道收縮會加重便秘。

2、 按摩大腸俞

屬足太陽膀胱經穴，系大腸在背之腧穴。位於腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調大腸氣機的作用，可用於燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日2次。

提示：穴位按摩可以刺激腸道蠕動，暫時幫助排便但是不能從根本上解決便秘的問題。想要除根還是要調理腸胃。

3、 直接補充膳食纖維

以上兩種方法穴位按摩是間接幫助排便，有時候並不能有效根治便秘。而吃香蕉是直接補充膳食纖維調理腸道但是光靠食物補充膳食纖維效率非常低，相信很多便秘患者也有所體會。那麼我們可以選擇膳食纖維補劑，既能根除便秘還快捷高效。

便秘對我們的身體有著各種各樣的危害，嚴重影響生活質量，一旦發現便秘就要及時治療。以上方法針對習慣性便秘的患者效果非常好，特別是最後一個。但是還有少數人為器質性便秘，如果便秘情況比較嚴重一定要及時到醫院檢查，避免延誤治療。