一、早饭前吃梨
提示：梨性寒，不宜多吃。特别是脾胃虚寒和血虚者。
二、按摩小腹法
此法可以加强肠道蠕动，强化肠道功能，减轻便秘的症状。
方法：双手叠加，在小肚子上顺时针轻轻按摩。按完之后喝一杯水，可以是润肠道，可以帮助排便排毒。
三、喝西梅汁
西梅有“人体清道夫”之称，含有丰富的纤维素，果胶和微量元素。喝西梅汁能让肠道蠕动的更充分，粪便更容易排出，缓解便秘。
四、保持适当的运动
上班常年累月的坐着办公，这样对排便很不利。每天要做适量的运动，能够帮助肠道蠕动，能够很好地缓解便秘。
五、喝都润堂
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