《紅樓夢》裡有一句經典
“女兒是水作的骨肉，男人是泥作的骨肉”
前半句翻譯過來，就是大家常聽到那句
“女人是水做的”
這個說後來才被科學家們證實是錯誤的
事實上
男性比女性平均含水量更高！
成年男性平均含水量 60%~65%
成年女性平均含水量 50%~60%
根據不同年齡段，體內含水量會有不同變化
比如嬰兒時期人體含水量可達70%~80%
水對人體健康的重要性可想而知
然而，關於水的飲用量和用水量坊間又有很多傳言，這些傳言非常容易讓大家混淆。
比如：人真的需要每天喝6-8杯水嗎？茶和咖啡算不算在這6-8杯水當中呢？
再比如，別人竟然會建議你多喝熱水，因為大家覺得水真的是萬能的...
你為什麼需要水？
水大概占人體體重的三分之二，也是人體組織的主要成分。它參與人體新陳代謝，維持體液正常滲透及電解質平衡，而且還具有調節體溫和潤滑的作用。
但它也不是萬能的，千萬不要身體一出現不適就給出喝水的建議。
日常中，水分的攝取來源不僅包括飲用水，大家還可以從一些液體飲料如茶、咖啡、牛奶、果汁、以及食物中獲取。
有一點值得注意的是，不建議大家從刺激性的飲料中獲取水分，比如葡萄酒、烈酒等含有高酒精濃度的飲料。
如果人體缺水，那很可能會使人出現疲憊、頭痛等症狀。
你需要多少水？
大家都會關心，“每天我應該喝多少水？”
其實每天的飲水量取決很多因素，包括你的年齡、你當天的運動量以及天氣等等。
根據Eatwell的指南建議是，每天飲用6-8杯水（也就是1.5升左右），而這個標準並不包含你從食物中攝取的量。
有時候大家都會選擇以飲料、礦泉水來補充水分，儘管它們能夠為人體補充水分，甚至還會含維生素和礦物質，但是大家仍然需要對這些飲料區分開來。
比如有些飲料是酸性的（如果汁和碳酸飲料），它們可能會導致牙齒腐蝕（牙釉質損傷），建議大家可以採用吸管飲用以減少與牙齒的接觸；對於含糖飲料同樣很容易損害牙齒，大家可以採用含氟牙膏刷牙。
幾個小建議
1、請避免喝水過多
有些人聽了關於水有益身體的說法，形成了有事沒事就喝一杯的習慣。
但是如果你經常尿尿，或者你的尿液比較蒼白，可能就說明你攝取水分的量已經高出身體所需了。
2、不喝隔夜茶水
有傳言說，不要喝隔夜茶水或者燒開了幾次的水，理由是亞硝酸鹽含量高。
我
們來看看相關的實驗數據：
自來水中的亞硝酸鹽含量為 0.007mg/L，燒開 1 次後，亞硝酸鹽為 0.021mg/L，燒開 20 次後，亞硝酸鹽為 0.038mg/L。
至於放置了 24 小時的隔夜茶水，亞硝酸鹽的量大概是 0.1mg/L。
而國家生活飲用水亞硝酸鹽含量的標準是小於等於 1mg/L。
也就是說，反覆多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量也處於安全範圍內，大家可以放心飲用啦
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