今天18時7分，夏至便乘著滾滾的熱浪來啦。作為二十四節氣之一，在夏至這天，太陽運行至黃經90度，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線。
今天，是我們一年中白晝最長的一天~
夏至做點什麼？
- 養生重點
“春夏養陽”，而養陽重在“養心”。心陽在夏季最為旺盛，故立夏之季，情宜開懷，切忌暴喜傷心。
- 宜晚睡早起，多鍛鍊
在此時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠時間。此時可參加一些戶外活動，參加晨練，以舒緩運動為主，不宜做過於劇烈的運動，避免出大汗，以傷陰陽。
- 注意防病、防暑
做好防暑工作，應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。
同時要注意防夏病，老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。
- 艾灸養生
生病的人大多屬於陽虛體質。艾葉是溫性的，屬於純陽之物。艾灸能夠溫通經絡，祛除寒溼，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補益的效果能夠達到最佳。
夏至吃點什麼？
- 面
北方地區會在夏至這天吃麵，並有“冬至餃子夏至面”，“吃過夏至面，一天短一線”的說法。尤其是山東地區，在這天一定要吃上一碗涼麵。此時吃麵也有嘗新之意。
- 綠豆
平心在《本草綱目》中，綠豆被譽為“濟世之良谷”，綠豆性味甘涼，清熱解毒，消暑安神，富含鈣磷鐵、維生素B1等營養元素。
當然，對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法
宜吃食物
◆膳食調養中，應以易消化、低脂、低鹽、多維、清淡為主。
◆適量補充蛋白質。如，芝麻、核桃、黑木耳、瘦肉、蛋類、奶類等。
◆多吃一些酸味食品。比如山楂、西紅柿、橙子等。
◆食用一些清淡平和、清熱利溼的食物。
◆可以多吃些養心食物，如蓮子、紅棗、小米
忌吃食物
◆忌大魚大肉和油膩辛辣的食物。
◆不要過早或過多吃生冷的食物。
◆少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等。
◆少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
◆少食一些苦味食物。這並不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。
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