現代生活中，患高粘血癥的人越來越多。當然，這跟飲食習慣的不良有很大的關係，血液粘稠會導致血液循環流通不暢。長期下去，就容易產生血栓而使血管堵塞的風險升高。所以，當血液變得粘稠時，就要採取一些措施，降低血液粘稠度，幫助血液清理垃圾。
一般來說，要降低血液粘稠度，就需注意以下幾點：
1、有代謝綜合徵的患者，首先應當控制血壓、血糖和血脂等危險因素。在飲食方面，多吃有助於降低血液中血脂的食物，如玉米、蘋果、海帶、洋蔥等食物。值得一提的是，蘋果中含有類黃酮和維生素等成分，可以幫助肝臟解毒，有效降低血液中的膽固醇和血脂的含量。而洋蔥除了含有類黃酮外，還有前列腺素，不僅能降血脂，還能幫助擴張血管。
2、每天飲用足夠的水分。在現實生活中，有些人沒有喝水的習慣，總是得等到口渴了才喝，這時身體已經很缺水了。水分可以有效的幫助稀釋人體血液中的垃圾，所以多喝水很重要。除了飲用水外，還可以多喝一些綠茶，茶葉含的茶多酚能有保護血管的作用。
3、多加運動。可根據自身的身體條件進行鍛鍊，生命在於運動，定期進行一些運動，可以促進身體血液的循環，改善粘稠的情況。
4、結合自身實際情況，多選擇吃些具有降低血脂作用的食物。如山楂，起可以增加血小板的活性，抑制血小板進一步凝結，最終避免血栓的形成。與此同時，還可以擴張機體的血管，降低血脂的濃度。其次，木耳中含有一種植物的膠質，因而具有較強的吸附力，其能夠吸附消化道和血管內的毒素和脂質，最終起到排毒除淤的作用。此外，海帶由於含有硫酸多糖的物質，因而也能夠較好吸收血管中的膽固醇，最終達到降低血液粘稠度的作用。
總而言之，只有養成良好的飲食習慣，多鍛鍊身體，才能避免血液粘稠進一步加重。當然，如有必要，還應該聽從醫囑按時服藥。
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