你有沒有遇到過這種情況，每一天忍耐著不敢吃燴麵、不敢吃芝士、不敢喝奶茶，一星期後上稱稱體重，卻發現還是沒有瘦！！！於是你開始懷疑自己是不是減了個假肥？其實很多時候，你生活中的小習慣可能是你減肥路上的巨大絆腳石哦！
壞習慣一：過度節食
很多小夥伴一說要減肥，就開始節食，一整天不吃飯，第二天上稱一稱會減輕，實際上這都減掉的都是水分，並非脂肪。一旦忍耐不住飢餓感之後，暴飲暴食之下的食物就會轉化為脂肪，這就是為什麼許多人減肥時候體重總是反反覆覆的。在刻意節食之後，一旦不控制飲食體重會反彈的非常快。
壞習慣二： 飲酒過量
酒精中的熱量實際上是非常高的，例如白酒298大卡/100g，紅酒96大卡/100g。你感覺沒有喝太多的酒精，其實攝入量是非常高的，你喝的這幾杯酒，可能需要你運動2到3個小時才能消耗掉。
壞習慣三：愛吃甜食
雖然小優經常發佈各種蛋糕、麵包的教程，但也不得不承認有些西點熱量是非常高的。一塊甜點的熱量可能會超過一整天的熱量。因此控制甜食攝入可是當務之急。
壞習慣四：久坐不動
對於像小優這樣的上班族來說，經常就是盯著電腦一看就是一天，活動的時間少之又少，久而久之腹部和腿部就會堆積大量的脂肪！久坐族在工作一個小時之後做些簡單的運動，對於燃燒脂肪也有一定的好處！
今天要給大家介紹一款適合上班族帶到辦公室的營養便當。製作簡單且味道俱佳，是健身減肥人士必備的午餐哦~
原材料
黃瓜半個 聖女果 15粒 鷹嘴豆250毫升 洋蔥 半個 藜麥250毫升（煮之前）醬汁：檸檬汁30ml 黃芥末5ml 鹽胡椒 適量 橄欖油10ml（可加可不加）
製作方法：
1.煮藜麥
鍋中水沸騰後，加入藜麥。再次沸騰時，小火煮3分鐘。這個時候，水會被藜麥慢慢吸收。加水再繼續煮10-15分鐘，直到藜麥變透明為止。
2、放入冰箱裡冷卻，控掉藜麥中的水。
3、調醬汁
將檸檬汁、黃芥末、胡椒混合之後倒入蔬菜裡，如果想要洋蔥味，加入洋蔥泡30分鐘後再加入蔬菜內。
4、拌沙拉
黃瓜、鷹嘴豆、聖女果切塊，加入藜麥和醬汁。就OK了！
減肥並非一朝一夕，任重而道遠啊~
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