墓志碑
【2018、06、20 文字 423 】
减肥期间最不该做的事情至少有以下三件：
一、不吃主食
很多人都认为不吃主食可以减肥。
问题是单单不吃主食，却吃很多的水果、肉等，同样减肥会失败。
一则水果含糖量多，肉类同时伴随脂肪的摄入。再说，谁能一辈子总也不吃主食呢！一旦恢复正常饮食，肉就又长回来了，甚至比之前更胖。
二、吃自助餐
人们在吃自助餐时往往无法控制含量，一样吃一口也会把自己吃撑着，把自己吃胖了。再说，人们往往还会在吃自助餐时总是担心自己没有吃回来，怕吃亏。所以减肥期间吃自助餐，哪怕一餐也会长肉的。
三、为了追求减肥速度而过渡节食
过渡节食的结果往往会给自己的身体带来损伤，同是过渡节食往往会伴随着基础代谢的下降，结果不是造成厌食，就会让自己更容易发胖。一旦基础代谢降低，很难恢复过来。
合理的减肥方式是：均衡减少食物的摄入，在原有含量的基础上最多减少1∕3.同时要增加运动，通常是每周五天以上，每次60~90分钟的运动。同时还可以适量地补充维生素和矿物质等膳食补充剂，以避免含量减少，微量营养素摄入不足。
营养海贼团
1、首先我认为减肥最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
2、减肥期间有几个饮食的小秘诀。
水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。
想吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。
3、喝水对于减肥的效果奇佳，如果在饿的时候首先喝水，会增加你的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法，记住每天喝水不得少于八杯。
4、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
5、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
6、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
7、酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶，喝带气饮品，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
8、走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
火罐儿427
这个问题我可以为大家提供一些建议。我以前体重200如今155。我的经验是每天锻炼不吃晚饭。
我们每天摄入量小于消耗量就会变瘦。最不该做的是晚饭多吃以及吃夜宵。
刚开始不吃晚饭会感觉饿。一周后基本就不饿了。也可以在饿了的时候少吃一点干果。
龙门跃
减肥贵在坚持，理论上讲每天消耗的能量大于摄入的能量，人就会瘦下来的。所以减肥期间切记朝三暮四，暴饮暴食，更不能有吃饱了才有力气减肥的可笑想法。一定要持之以恒，多锻炼多运动，少饮食，少吃高能量食物，多吃膳食纤维含量高的食物，多吃蔬菜。
周丽丽702
减肥期间最不该做的事情是暴饮暴食，不能坚持，朝三暮四，不能偷懒。减肥贵在坚持，唯有坚持才能够获得成功。减肥期间饮食要合理搭配，多吃膳食纤维含量高的食物，少吃高热量食品，理论上来说，只要消耗能量大于摄入能力就能实现减肥。
