對有健身經驗的健身達人來說，大腿是健身不可不練的項目，因為只有大腿肌肉足夠強大的時候，身上其他的肌肉也弱不到哪去，雖然上半身與下半身是分離狀態，但是鍛鍊下肢時候也會帶動上肢的血液。
而且站在科學的角度來說，練腿不僅能刺激你的雄性激素分泌，還能增加你的“啪”能力，是免費安全的補藥。
對減肥的人來說，練腿是最好的健身項目了，練腿能刺激你的睪酮分泌，還能讓你消耗更多的卡路里，利大於弊。
總是隻鍛鍊上肢而忽略掉下肢力量的朋友們，你覺得這樣的身材比例會好看嗎？
還有！
看著上半身時候感覺挺有安全感，但是直到我看到下半身後，我就。。。。。。
這上半身跟下半身嚴重的不搭呀！
所以腿部力量練好也是很重要的，練腿還能使衰老來的更慢，所謂人老腿顯老，只有把腿部力量練好了，你才能扛得住衰老，才能更有力量的走動。
好了，5個練腿的運動請收藏好！
每個動作次數為15RM-20RM*3-4組，每次鍛鍊完要休息兩三天，再開始鍛鍊。
動作1、負重分腿蹲
動作2、負重提踵
動作3、負重深蹲
動作4、單腿硬拉
動作5、坐姿夾腿
當然，也有人很抗拒練腿，但不得不練，因為練腿的益處實在是太多了，為什麼抗拒練腿呢？因為可能今天練腿，或許明天你就可能變成這樣：
練完腿的你，是否想抱著腿痛哭一頓呢。
哪怕練完退後會變成這樣子，答應我千萬不要放棄練腿哦。
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