溼氣，雖然從嚴格意義上來說，不算是一種病，但卻是多數現代疾病的源頭或幫兇，很多慢性疾病都因它而起或加重。
溼氣有內外之分，外溼主要是外界環境潮溼引起的，內溼則多由貪食生冷、寒涼瓜果等所致。生活中有一些人非常容易“招溼”，比如以下4種：
1. 脾胃虛弱的人
體內的水溼主要靠脾胃來運化，如果脾胃虛弱的話，運化功能不佳，水溼停滯體內，排不出去，內溼越積越多，最終就會形成溼邪。同時，脾胃虛弱的人，體質偏弱，也很容易受到外溼的侵襲。
2. 愛吃生冷、油膩食物的人
夏天人們愛吃冷飲、西瓜等來解暑，涼快是涼快了，但是這些涼性蔬果和油膩食品吃多了，很容易引起腸胃不適，加重負擔，造成身體消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
3. 愛喝酒的人
酒精助邪，容易加重“溼毒”。經常喝酒應酬的人，往往都有著溼氣重的情況，出現啤酒肚、頭昏腦漲等典型症狀。平常最好少碰酒精，如果實在推脫不開，最好能提前喝杯純牛奶，減少傷害。
4. 不愛運動的人
不愛運動的人，常常會覺得身體沉重、四肢乏力，很容易犯困，其實這都是溼氣重的表現。越是不愛動，體內淤積的溼氣越多，時間一長，可能還是引發其他疾病。
所以，平常一定要注意，不要讓自己也成為“招溼”體質。那怎麼預防溼氣侵襲？
1. 堅持適量運動
每天堅持適量的運動，對身體非常有好處。現代人動腦多，體力消耗少，長期待在密閉的空調房內，很容易淤積溼氣。每天跳跳健美操或打打球，都有助活化氣血循環，增強水分代謝，還順帶著減肥了。
2. 多吃一些健脾利尿的食物
平常有意識的多吃一些健脾利尿的食物，例如：莧菜、冬瓜、薏米等。也可以加上赤小豆一起煮粥喝，薏米和赤小豆都有利尿消腫、健脾祛溼的功效，堅持喝效果顯著。
紅豆薏米湯最好在上午食用，這個時間是脾胃工作的時間，有助於消化吸收。早上沒時間煮的，可以直接沖服磨好的紅豆薏米粉，口感細膩，吸收效果也更好。
3. 用蔥薑蒜
夏天吃的很多食物都是涼性的，會影響脾胃的消化功能，做飯的時候最好能加入適量的蔥薑蒜，可以中和一下，以免傷及脾胃。外出淋雨或四肢冰冷的時候，不妨煮些薑湯喝，可以將體內的溼氣逼出來。
4. 保持室內空氣流通
房間內如果溼氣很重，就會容易使外溼侵入身體。在空調房也要多開窗通風，保持室內空氣流通，讓空氣帶走溼氣。另外，夏季在空調房的時候，最好多喝熱水，注意保暖，不然也很容易招溼。
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