古人云：男子“五八腎氣衰”，意思就是說，男人從40歲左右就開始自然衰老，首先是腎的機能開始衰退，體內其他臟腑也會隨之受到影響。衰老到一定程度，人體器官就開始老化，所以中年人腎虛，也就成了一種普遍現象。
那麼腎虛主要表現在哪些方面呢？
經多年臨床觀察發現，腎虛的主要特徵表現為以下幾種情況：
（1）腰膝痠痛，神疲力乏，失眠多夢；
（2）手足不溫，畏寒肢冷，骨骼疏鬆，咳嗽氣短；
（3）消化不良，免疫力低下，貧血，小便無力，尿頻便秘；
（4）舌質胖大，苔白，脈沉；
（5）性功能低下，性慾減退以及前列腺肥大等。
腎是男人的命根子，腎也是女人健康美麗的總管家，控制著身體的內分泌，所以說，無論是男人還是女人，腎是人的先天之本。現在社會，節奏快、壓力大，十個男人九個虛，力不從心的男人十分普遍，盲目進補的特別多，這點非常讓人擔心。
夏天養生3招食療法，雙管齊下，這是腎的“最佳幫手”
1、海產品
海產品含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
2、芡實
芡實又名雞頭米，又健脾止瀉、固腎澀精的功效，為收斂性強壯食物。
3、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。
4、桑葚
若是從養腎得見角度看，固然要選黑桑葚，腎愛好黑顏色的食物，中醫認為黑色入腎經，常吃黑色的食物，對腎很好。
祖國醫學認為，桑果性味甘寒，具有補肝養胃、潤腸通便、烏髮明目等功效；尤其是男人多吃可以
補腎生精，因此名叫又叫桑葚為“男人果”，現代人也喜歡叫它“腎的加油站”。
桑葚富含錳元素，一聽就知道很“猛”，同時它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。
正確的吃法是：每晚睡前一小把（5-8粒）泡水喝，每杯不到3分錢，最快5天左右效果明顯；但是老婆不在家不能多吃哦，沒人救火就慘啦！！
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