湿气，现代人健康的克星，很多的亚健康状态、慢性疾病都因它而起或加重。是中医最怕的致病邪气，和寒在一起就成寒湿，遇热则成湿热，非常不好处理。
俗话说，千寒易去，一湿难除。也就是说，湿气及其顽固，粘滞在体内，一旦侵袭人体，极难去除。现在有越来越多的人选择拔罐来祛湿，但这种方法真的有效吗？我们可以来看一下。
1. 拔罐的原理
拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。
2. 拔罐的功效
拔罐的主要功效不在于祛湿，而是舒经活络和调节气血，有一定的缓解湿气的作用，但不能根除。
3. 拔罐只能祛外湿
湿气有内、外之分，外湿主要由外界环境引起，如气候潮湿、淋雨等；内湿则多由饮食不当引起，如嗜酒、过食生冷等，导致寒气内侵，损伤人体阳气。
而拔罐只对外湿有明显效果，如果是内湿的话，基本没什么作用。
由此可见，拔罐可以通过疏通经络和气血，在一定程度上缓解湿气，但并不能根除，而且内湿或者体质虚弱、经期或孕妇等都不适合。
想要根除体内湿气，最好还是要从日常的生活习惯和饮食着手，保持健康的生活习惯，少吃生冷辛辣等刺激性食物。
1. 多吃健脾利尿的食物
想要根除湿气，要先从体内开始调养，多吃健脾利尿的食物，如苋菜、薏米、冬瓜等。因为体内的水湿主要靠脾来运化，脾虚很容易加重或导致湿盛，而想要排出体内湿气，就要利尿或出汗。
2. 多运动
刚才提到了，排湿主要通过利尿和出汗的方式。而运动出汗就有助于活化气血循环，增强水分代谢，加快湿气排出体外。跑步，快走、瑜伽等任何有点喘的活动都可以，但一定要让身体的汗出来。
3. 喝红豆薏米汤
想要健脾利尿，祛湿，非红豆薏米汤莫属。薏米，又名“薏苡仁”，常用的利水渗湿药，可以治湿癖，健脾益胃，利尿消肿。除此之外，赤小豆还有补心的功效，两者熬汤，祛湿健脾效果绝佳。
熬红豆薏米汤比较耗时耗功夫，夏天在厨房待不了多长时间的，可以直接食用制好的红豆薏米粉，更细腻好吸收，每次一袋直接用温水冲泡即可。
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