潭友們！毒舌潭姐又來叨逼叨了！
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這世道真不公平，同樣是人，瘦子連走路都帶風，而胖子騎個小黃車都感覺車輪兒是方的（喘_(:з」∠)_）。
——瑪麗蓮夢·潭
減肥&酵素
reduce weight & ferment
最近潭姐閨蜜群裡颳起了一陣兒減肥風，又是健身打卡，又是節食打卡，在相互施壓監督下堅持了不到72小時之後，大家宣佈此次減肥大作戰以失敗告終。
每次都是這樣，明明管不住嘴又邁不開腿，還總想著不勞而獲的事兒，最後假惺惺的安慰彼此“其實你身材剛剛好”。嘖嘖，既然這樣，你為什麼不直接當面誇我瘦？
有沒有那種既能瘦身又能美白，使用起來還特輕鬆的減肥方法？
做夢去吧，夢裡啥都有。
不過，潭姐思前想後，還真有一招不僅能美容養顏還能輔助減肥的妙方：水果酵素。它不僅好喝還能根據個人需求自己動手，每天在喝水的同時就把肥減了，美滋滋。
水果酵素的減肥原理是什麼？
酵素減肥的原理，就是通過食用酵素食品對身體機能進行一個全面的微調，從而達到消耗過剩脂肪，排除毒素的目的。
自制水果酵素
檸檬酵素：鮮檸檬+冰糖+白醋（不含酒精）
眼下最流行的一種美白減重水果酵素做法，據說效果槓槓好，被範爺帶起來之後，火的一塌糊塗。
注意事項寫在前面：
·檸檬一定要徹底清理乾淨，製作中全程不能有一滴水，否則前功盡棄。
·使用的白醋一定不要含有酒精（這裡潭姐用的亨氏白醋）
·冰糖的效果最好，是白砂糖不可代替的，不愛甜的可以少放一些
·一般使用玻璃密封罐最好，用前開水燙一下徹底殺菌然後自然晾乾或擦乾
製作方法：
1.將檸檬用鹽搓洗後泡鹽水10~20分鐘，使果皮上的蠟徹底清理掉，再用清水清潔一遍。
2.檸檬自然晾乾或擦乾表皮上的水分，去頭去尾切片備用。注意去掉檸檬籽，要不然口感會酸苦。
3.將切好的檸檬片鋪在無水且乾燥的密封罐中。
4.一層檸檬一層冰糖直至鋪滿整個密封罐，建議最後一層是冰糖。（不喜歡太甜的可以少放一些冰糖）
5.倒入準備好的白醋，使之沒過冰糖和檸檬。
6.封上蓋子放在乾燥通風處，不要暴曬，也不必要放在冰箱。
7.前十天每天開蓋放一次氣，用無菌無水無油的筷子攪拌一下促進發酵，後面隔天放一次氣就好。30天后酵素沒有怪味兒，沒有變黑證明製作成功，就可以喝了。
若是出現異常，證明製作途中有水或者汙染物進入了密封罐，自己好好反思下，囧。
食用方法：
每天早晚飯後取1~2片檸檬一勺酵素泡溫水直接喝，不要貪多，真的一小勺就夠了！否則會很難喝…喇嗓子…可能潭姐放的冰糖比較多所以口感酸甜還好。不要空腹喝不要空腹喝不要空腹喝，重說三。
青蘋果檸檬酵素：青蘋果+檸檬+黃冰糖+白醋
蘋果本身自帶瘦身效果，做成酵素那還了得？不過，跟純檸檬酵素比起來，青蘋果顯得就比較小眾了，但是效果絲毫不比檸檬酵素差，還有一絲絲蘋果清香，感覺還是值得一試的。
注意事項：
同上面的檸檬酵素一樣。
製作方法：
1 檸檬和青蘋果一起洗乾淨，晾乾或者擦乾，一起切片去籽備用。
2 取乾燥無水無油的玻璃密封罐，按照一層檸檬一層青蘋果一層黃冰糖的順序，直至填滿密封罐。
3 倒入不含酒精的白醋，醋要沒過冰糖和果肉。
4 常溫通風處放置，避暴曬。前10天每天開蓋放氣，並用無水無油的筷子攪拌一下加速發酵，後面隔天開蓋放氣即可。25天左右，酵素無異味，無變黑，證明成功，可以開始喝了。
食用方法：
飯後取一片蘋果一片檸檬一小勺酵素汁直接泡溫水喝。胃酸過多者每天喝一次就好，要不然胃會不舒服。
（按照這個方法把青蘋果換成菠蘿或番茄就又是另外兩種好喝的水果酵素→檸檬菠蘿酵素→檸檬番茄酵素，是不是非常神奇）
檸檬百香果茶：檸檬+百香果+蜂蜜
範爺常年喝的一款自制果茶，想要美白的姑娘們一定試試！潭姐冰箱裡已經囤了3大罐，口感很棒，適合夏天隨時來一杯。
注意事項：
製作過程中一定不要沾水，玻璃密封罐和塑料密封罐都可以，看你喜歡。
蜂蜜一定要買好的，不要隨便買那種廉價蜂蜜，搞不好萬一是糖精勾兌的假蜂蜜，就呵呵了，美白不成胖成球…
製作過程：
罐底鋪上一層蜂蜜，然後一層檸檬一層百香果一層蜂蜜，直至填滿密封罐，頂上最後一層用蜂蜜。做好之後直接放進冰箱冷藏，3~5天后等果味兒完全散出來即可。
食用方法：
飯後兩片檸檬幾勺果汁，用水泡開。因為果茶較酸，睡前不要喝了，否則會胃酸。
另外，夏天喜歡喝冷飲的小夥伴可以嘗試下將果茶用水稀釋後，灌進一次性冰袋裡，某寶一搜出來一大堆，算下來才幾毛錢一小格，每次喝水的時候掰兩小塊扔進去就是一杯冰果茶，喝起來賊解暑。
總結
其實，不論什麼酵素，它只是起到一個調整腸胃蠕動，新陳代謝的作用，網上說單純喝酵素就能瘦十幾斤，甚至幾十斤的純屬瞎扯，任何減肥都是要付出代價的，只不過酵素可以助攻減肥計劃，縮短減肥時間而已。反正也不難喝，就當是戒掉奶茶、咖啡、飲料，有功而無過。最有效的減肥還是要結合運動才靠譜。
我原本不胖，都怪夏天，熱到膨脹。
以上就是本週的關鍵詞啦
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