厭倦了每天不知道吃什麼食物？
不確定這些食物含有多少脂肪，
也不清楚每天應該攝入多少卡路里和鈉？
別緊張，算不清楚沒關係
你需要的技巧在這裡
除了定期鍛鍊，也需要吃一些燃燒脂肪的食物來幫助瘦身。富含蛋白質和纖維的食物是最好的食物類型，可以幫助燃燒更多卡路里。
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雞蛋
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雞蛋是高蛋白食物，可以幫助你燃燒多餘的腹部脂肪。雞蛋含有的維生素B12可以幫助分解脂肪細胞。新版《中國居民膳食指南》建議大家每天都吃 1 個蛋，不要丟棄蛋黃哦。運動量大的人多吃幾個也是沒問題噠。
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低脂肪奶製品
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國外有研究指出，每天吃低脂乳製品的女性，如脫脂酸奶、低脂牛奶等，比不吃乳製品的女性減少約70%的脂肪。看來，乳製品不僅可以幫助你強健骨骼！如果本來就有每天喝牛奶的習慣，可以試著換成低脂或無脂牛奶。
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豆子
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豆子可能會引起脹氣、胃腸道紊亂，但同時，它們也是很好的蛋白質、纖維和鐵的來源。
豆子的做法很關鍵，不要炸和烤。最推薦的做法是將豆子煮3分鐘，加入少許鹽，就可以滿足身體所需的蛋白質和纖維了。
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燕麥片
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純粹的燕麥片不一定美味，但確實營養豐富又減肥！
儘量不要挑那些過度加工的燕麥，什麼肉桂蘋果味，蜂蜜黃油味等等，雖然好吃，但是裡面添加的糖分夠你胖的了。
最好的燕麥片應該是無糖和無添加的，如果你覺得燕麥片太單調，可以嘗試煮牛奶，或者添加一把葡萄乾、蔓越莓幹，添加一小勺蜂蜜。
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橄欖油
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別以為脂肪都是壞的，某些脂肪對你是有好處的。橄欖油富含不飽和脂肪，它可以幫助你燃燒脂肪，還能降低膽固醇。
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全穀物
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看到這裡，一定有人會說：“不要碳水化合物，不要肥胖！”
誠然，白饅頭、白麵包等等都是加工過的碳水化合物，確實會讓你獲得大量澱粉，造成肥胖。
但是全穀物食品因為富含纖維素和礦物質，會越吃越瘦哦。
全穀物就是我們平時說的粗糧嗎？
其實並不是這樣。
哪些是全穀物呢？舉例：全小麥、糙米、大麥、燕麥、蕎麥、高粱、黑米、小米、薏米、玉米等。
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魚和肉
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雞肉和牛肉都對身體肌肉很有好處，還能提高身體免疫力。要想少攝入脂肪，記得選對部位，牛腰部位置的嫩肉，雞胸肉，是極好的。
另外，鮭魚和金槍魚也是良好的蛋白質來源。它們都含有ω-3脂肪酸，這是健康的脂肪，而且能提升免疫力，每週應該吃兩到三次。
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