糖友往往在拿到化驗單的一剎那，看見單子上上下的箭頭而感到無比的緊張。其實，很多指標高一點、低一點是沒什麼大影響的。相反，有些指標雖沒有跟著小箭頭，可也要特別注意。今天，我們就來總結一下和糖尿病有關的數字。

一、血糖

糖尿病的診斷：

• 空腹血糖≧7.0mmol/L

• 餐後2小時血糖≥11.1mmol/L

糖尿病的控制目標：

• 5駕馬車管理好糖尿病

• 空腹<6mmol/L

• 糖化血紅蛋白<7％

• 餐後2小時<8mmol/L血糖達標

老年人或合併嚴重併發症的糖友血糖達標應適當放寬：

• 空腹<8mmol/L

• 餐後2小時<10mmol/L

• 糖化血紅蛋白<8％

二、血脂

控制目標：

• 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）<2.6

• 合併冠心病/腦血管病，LDL-C應<1.8

• 甘油三酯（TG）<1.5

（注：血糖、血脂單位均為mmol/L）

三、血壓

最新版《中國2型糖尿病防治指南》指出糖友血壓控制目標為＜140/80mmHg

• 合併腎臟疾病，應＜130/80mmHg

• 如果您是老年人，或合併了腦血管病、頸動脈狹窄，血壓＜150/90mmHg即可。

四、糖尿病飲食

每天至少1斤蔬菜。以綠葉蔬菜為主，多吃深色蔬菜。

每餐主食生重不超過2兩。可以粗糧細糧混合吃，但總量不超過2兩。

每天植物油 3湯勺（約20克）。各種植物油應替換著吃。

每天可吃不超過4兩的低糖水果。最好兩餐之間吃。

每天可吃5份蛋白質。包括1個雞蛋、1袋奶、1兩瘦肉、1兩魚、1兩豆製品。

每天食鹽不超過6克。相當於礦泉水瓶蓋一蓋。

每天至少7杯水。一杯水不少於250ml。

總結一句就是：

五、運動

糖友運動的最佳時間是飯後60-90分鐘（從吃飯第一口開始計時）。每次運動時間30-60分鐘，以運動完之後感覺有點發熱、微微出汗、略有氣喘為宜。

六、BMI

體質指數BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（㎡）。

我國正常BMI範圍18.5-23.9之間，≥24為超重，≥28為肥胖。

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