隨著現代生活質量的提高，越來越多的人開始注重養生。為了補足氣血不斷地通過食療、運動等，殊不知這些養生的背後暗藏玄機！
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那麼問題來了，究竟是哪些“好習慣”這麼容易就能摧毀健康？
一、水果可吃可不吃
很多人認為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果裡含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素，以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。
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建議由“先吃飯後吃水果”改為“先吃水果再吃飯”。將水果放在飯前，可以保證快速消化，有效幫助控制熱量、補充膳食纖維、礦物質和微量元素。
二、少吃就可以減肥
少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈。科學的減肥，不是節食不吃，而是講究科學搭配飲食，加上長期的堅持合理運動。靠走捷徑減肥，那是得不償失。
三、鍛鍊要“聞雞起舞”
早晨空氣裡氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳；冬天寒冷，會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。
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另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4-5點是一天中最適合鍛鍊的時間段，上班族可以在晚飯後半個小時開始進行適當鍛鍊。
四、不胖不瘦不用鍛鍊
身體不胖不瘦，不見得健康指標就正常。有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標都不健康。
如果不運動的話，你的人體結構是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不對的，同樣會影響身體健康。
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五、血脂高不能吃蛋黃
膽固醇是維持正常代謝必須的物質，80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。
雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。
曾有人說：越來越多的人開始重視健康，這是好事，但是怕就怕錯把養病的壞習慣，當成養生的好習慣，這樣就得不償失了。
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