小時候，大家都生活得無憂無慮，基本不用擔心失眠的問題，但是長大之後，會發現讓人煩惱的事情越來越多，而且很多事情不是一天半天就能夠解決的，積壓在心中，心理壓力也越來越大，所以導致整夜整夜的失眠，失眠不僅會讓身體狀態越發的不好，問題也越來越難解決，這樣是一個惡性循環，不僅身體垮了事情也沒做好，真的是得不償失，所以很多人都想解決失眠的問題。
其實造成失眠最大的原因就是壓力太大，心事都堆在心裡，精神壓力太大所以很難睡著。為了解決這個問題，小伽整理了一套簡單的睡前瑜伽，每天都練習5分鐘，全身心的投入練習，讓身心都平靜下來，相信只要堅持，很快就能告別失眠了。
1.首先以坐姿開始，將雙腿盡全力張開
2.將背部挺直，之後身體往左側彎曲，是保持背部和頭部頸部在一條直線上
3.將右手同是彎曲向左伸展，直至抓住左腳，
4.右腿曲膝，將腳放在身體內側，左手抓住膝蓋
5.整個過程一定要專注，放鬆，不要想任何和瑜伽無關的事情
1.首先蹲在地面上，將雙腿張開，讓大腿和小腿緊貼，到達身體的最大限度
2.將雙手合十，背部挺直，將腳尖踮起，儘可能的以腳尖為重心
3.儘量保持平衡，讓自己的心平靜下來
4.堅持這個體式15-20秒
1.以蹲姿起步，將雙腿張開，雙腳的距離與肩寬一點
2.將背部挺直，之後將雙手繞到後側
3.將上半身向左側旋轉，讓雙手抱著右膝蓋
4.抬頭看向左側。堅持這個體式15-20秒
1.以坐姿起步，將雙腿伸直，背部挺直
2.慢慢的將雙腿向上抬起，保持伸直的狀態，雙手向前，抓住雙腳
3.背部微微向後仰，保持身體的平衡
4.堅持這個體式15-20秒
1.首先以仰臥起步，將手肘伸出，讓頭部靠在左手掌上
2.將雙腿伸直，側臥，將右腿伸直慢慢向頭部伸展
3.右手抓住右腳趾
4.保持肩部放鬆
5.全身心的投入在瑜伽上，保持這個體式15-20秒
注意要點：在這些體式中選擇自己想要練習的3個體式，每天花5分鐘左右練習即可，但是練習這些體式之前，一定要進行相應的熱身，雖然看起來並沒有什麼難度，但是要是動作不到位的話，還是會對身體造成很大的傷害。
為了徹底的告別失眠，一定要開始練習哦！
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