小时候，大家都生活得无忧无虑，基本不用担心失眠的问题，但是长大之后，会发现让人烦恼的事情越来越多，而且很多事情不是一天半天就能够解决的，积压在心中，心理压力也越来越大，所以导致整夜整夜的失眠，失眠不仅会让身体状态越发的不好，问题也越来越难解决，这样是一个恶性循环，不仅身体垮了事情也没做好，真的是得不偿失，所以很多人都想解决失眠的问题。
其实造成失眠最大的原因就是压力太大，心事都堆在心里，精神压力太大所以很难睡着。为了解决这个问题，小伽整理了一套简单的睡前瑜伽，每天都练习5分钟，全身心的投入练习，让身心都平静下来，相信只要坚持，很快就能告别失眠了。
1.首先以坐姿开始，将双腿尽全力张开
2.将背部挺直，之后身体往左侧弯曲，是保持背部和头部颈部在一条直线上
3.将右手同是弯曲向左伸展，直至抓住左脚，
4.右腿曲膝，将脚放在身体内侧，左手抓住膝盖
5.整个过程一定要专注，放松，不要想任何和瑜伽无关的事情
1.首先蹲在地面上，将双腿张开，让大腿和小腿紧贴，到达身体的最大限度
2.将双手合十，背部挺直，将脚尖踮起，尽可能的以脚尖为重心
3.尽量保持平衡，让自己的心平静下来
4.坚持这个体式15-20秒
1.以蹲姿起步，将双腿张开，双脚的距离与肩宽一点
2.将背部挺直，之后将双手绕到后侧
3.将上半身向左侧旋转，让双手抱着右膝盖
4.抬头看向左侧。坚持这个体式15-20秒
1.以坐姿起步，将双腿伸直，背部挺直
2.慢慢的将双腿向上抬起，保持伸直的状态，双手向前，抓住双脚
3.背部微微向后仰，保持身体的平衡
4.坚持这个体式15-20秒
1.首先以仰卧起步，将手肘伸出，让头部靠在左手掌上
2.将双腿伸直，侧卧，将右腿伸直慢慢向头部伸展
3.右手抓住右脚趾
4.保持肩部放松
5.全身心的投入在瑜伽上，保持这个体式15-20秒
注意要点：在这些体式中选择自己想要练习的3个体式，每天花5分钟左右练习即可，但是练习这些体式之前，一定要进行相应的热身，虽然看起来并没有什么难度，但是要是动作不到位的话，还是会对身体造成很大的伤害。
为了彻底的告别失眠，一定要开始练习哦！
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