夏至，一年中陽氣最旺的時節，陽極則陰生。
因此，夏至時節的養生保健，要順應夏季陽盛於外、陰居於內的特點，注意保護陽氣；
晚睡早起，利用午休來蓄養陽氣，及時補充水分，不要用冷水衝頭、淋浴，飲食以清淡為宜，多吃雜糧，少吃冷食瓜果。
出門要避免在強烈的陽光下暴曬，做好防曬措施。
在家中，可以準備一些防暑藥物，比如消暑平肝的菊花，清熱下火的金銀花、十滴水、藿香正氣水、清涼油等等。
夏至養生
三忌
- 1 -忌食生冷、空腹飲茶
夏日裡，很多人貪食冷飲，但如果頻繁地進食各種冷凍飲品、冰鎮瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物，會損害脾胃和心臟，導致體內寒溼加重，毒素堆積，身體免疫力下降，臉上也容易生暗瘡、長色斑。
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果是喜歡吃鹹的人，鹹味引茶入腎，更易患病。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲少飲為宜。
- 2 -忌運動大汗、冷水洗浴
夏至時節，運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，最好選擇空氣新鮮的地方，不宜做過於劇烈的運動，否則會導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也易損陽氣。
冷水洗浴是很多人喜愛的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損，產生疾病。
因此，夏季提倡溫水洗澡。同時要注意浴後避風，特別是小孩子。
- 3 -忌夜臥貪涼
頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損。
因此，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。
對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痺等病症。
人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。
夏至養生
三宜
- 1 -飲食宜清淡、多吃“苦”
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風，激發疔瘡等疾病。
除此之外，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。
不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
- 2 -宜晚睡早起，午休不可少
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，可以比平時適當的晚睡和早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。
此時天氣是晝長夜短，中午休息半個小時到一個小時，午睡醒後，還可以活動活動洗洗臉，一下午都有良好的精神狀態。
- 3 -出行宜清涼，居室宜通風
夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。
居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
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