堅持康復“五訣”,樂觀拼搏抗癌

堅持康復“五訣”,樂觀拼搏抗癌

堅持康復“五訣”,樂觀拼搏抗癌

我今年80歲,1993年12月診斷為直腸癌,1994年1月做了根治手術。術後至今一直堅持康復“五訣”,現身體很好。

1.正確對待,情緒樂觀

我原是市衛生局一名領導幹部,當得知身患癌症後,同樣也產生過恐懼、緊張、焦焦慮、悲觀的複雜心理,心神不定,寢食不安,抱怨自己帶病工作辛苦一輩子,“文革”中又遭長期迫害,退休了應該享受幸福晩年的時候,災難偏偏降到自己頭上,覺得太不公平,整日猜測自己還能活多久,因為癌症畢竟是當今威脅人類健康和生命的第一殺手。

從此,我保持輕鬆的心境,精神愉快,心態平衡,豁達開朗,善於自樂。在家種植花草,入校學習詩詞,外出旅遊,訪親問友,陶冶情操,遇事不怒,知足常樂,從不與人比高低,使自己的免疫功能儘快得到正常發揮。1998-2000年我還應聘參加地區行風建設評議工作,深深入基層,調查研究,並獲得優秀行風評議員的稱號。實踐使我認識到心理理健康是身體健康的基礎,良好的心理狀態是抗癌康復的關鍵,而良好的心理是要靠自己的心靈深處的不斷轉化。

2.合理膳食,素食為主

有關資料顯示,1/3的癌症與飲食有關。過去我飲食不正常,愛吃臘味、醃菜和肉、甜食,不愛吃蔬菜,基本上是“三高一低”(高熱量、高脂肪、高蛋白、低纖維素)的飲食結構,經常便秘,這是我後來感冠心病與直腸癌的主要原因之一。

經醫生指導,在老伴的具體操作下,採用中國科學院食品營養研究所“全字塔”的食物結構,即塔底主要是各種穀物,如麵食、大米、玉米、小米、養麥、紅薯等,塔的中部是蔬萊水果,塔的上部是肉類、家禽、水產、蛋類、奶製品,塔尖是脂肪、食糖來配製飲食。

癌症術後康復期,根據醫生意見,在上述基礎上又做了一些具體調整,堅持早餐吃好(牛奶半斤、雞蛋1個、麵包或包子(1~2個);中晚餐適度(七八分飽),主食(以大米為主,粗細雜糧搭配)4~6兩,肉類(豬、羊、牛、兔、瘦肉或雞鴨或魚蝦)2~3兩,蔬菜(隨季節市場變化,紅、黃、綠、白、黑搭配,如西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、捲心菜、西蘭花、青菜、豆類、白蘿ト、木耳、紫萊、菇類等)0.5~1斤,水果半斤左右,脂肪(以植物油為主,搭配少許動物油)少許。

改變過去偏食習慣,也不忌口。但重、烤、炸、醃、臘、過夜萊、黴變食品堅決不吃,因為這些食品均含有各種不同的致癌物質。為控制食糖基本不吃零食。每天飲水1000毫升以上。執行上述飲食結構,我不但能保持足夠的營養,控制自身各種慢性病的發展,血液檢查如甘油三酯、總膽固醇等4項以及血液流變學檢查,基本屬正常範圍,而且能每天保持大便通暢,體重始終維持在60公斤左右,符合自己理想的體重。

3.適度運動,持之以恆

生命在於運動,鍛鍊可提高自身免疫功能,而且是容易取得效果且經濟方便的方法。但如何根據實際情況選擇符合自己的的運動方式,我則經歷了一番探索。17年來,我練過一些健身氣功,爬山、散步、盤球、練中老年醫療保健操,均收到了一定效果。

隨著自己年齡的增長,對運動項目也做了一些調整,要求運動動適度,不超負荷。早晨我堅持爬山,在山上做醫療保健操共約一個半小時,晚上沿江散步2公里,除暴風驟雨外,基本能堅持,睡前按摩腳底,上床做腹部按摩。

從運動中我深切體會到必須要有堅強的毅力和意志才能持之以恆,動作一定要規範到位才能收到良好效果。平時我也較為注意生活規律,自我保健。按時作息,堅持午睡。上午適當閱讀書報,下午參加一些文化娛樂活動,少去環境汙染的場所,多去空氣新鮮、環境幽雅、綠樹成蔭的地方。勤洗澡、勤更衣、勤剪指甲、勤開窗換氣,預防感冒,吞嚥唾液,適度飲綠茶。從不抽菸、不喝白酒。對“七情六慾”喜怒哀樂恐驚能自我控制,平靜對待。

4.家庭關愛,組織關懷

我和老伴結婚56年,風雨同舟,休慼與共,坎坷一生。她為我辛勞一輩子,本想退休後共度一個幸福晚年,不料我患了直腸癌,使我們又一次經受了嚴峻的考驗。我3次手術(其中1次是前列腺電切汽化手術併發大出血),除醫護人員精心醫治外,老伴則用她真摯的愛心,精心照顧,一次次伴隨在我的床邊,日夜守護在我的身旁,為我擦身,侍候大小便,想我所想,急我所急,以我痛而苦,以我樂而樂。

5.定期複查,預防復發

由於我白細胞偏低、體質差,從第二年起停止化療,堅持服中藥調養,採用活血化瘀、軟堅散結、補氣補血、扶正去邪等方法辨證施治和注射人胚胎素、干擾素,以增強免疫功能。同同時在醫生指導下,有針對性的服用一些保健品,如西洋參、紅參、靈芝、蜂王漿凍千粉、冬蟲夏草、蛋白質粉、天然B族維生素等。

由於我堅持上述康復做法,十幾年來精神愉快,飲食正常,所以癌症得到基本康復,健康狀況有了很大進步。

瞭解相關造口知識,學習造口護理小技巧。

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