自古以來，長壽都是人們追尋的目標，如今，隨著生活水平和醫療水平的提高，人類的平均壽命已經越來越高，但空氣汙染、不健康的生活方式、不健康的飲食依舊在危害我們的健康，長壽路上的阻礙依舊存在，想要長壽就得抓住45-60歲的“養命黃金期”，這個年齡段的人已經慢慢步入中老年，身體也會慢慢衰退，如何養生長壽？下面我們就來了解一下吧
45-60歲是“養命黃金期”，做好4個“懶”你會比別人更長壽！
1、注重飲食，懶得多吃
中老年人飲食上要注意保持食物多樣性，每樣東西來一點，但要記得“懶得多吃”，飲食習慣以清淡為主，少葷多素，少鹽多醋。食物種類上也要記得“懶得將食物做細”，多吃粗糧，適量補充維生素和礦物質。健康的飲食方式有利於增強體質的同時減少高血壓、高血脂、心臟的發生。
2、走路慢慢，懶得著急
步入45-60歲以後，衰老不期而至，身體的各項機能也逐漸衰退，尤其是骨骼，已不再如年輕人一般堅硬。骨骼老化以後，最怕的就是磕碰、摔跤。因此，中老年人在日常生活中，無論是走路或者運動，都要“懶得著急”，走路慢慢，腳踏實地，防止跌倒摔傷。
3、心態樂觀，懶得生氣
“莫生氣，莫生氣，別人生氣我不氣，氣出病來無人替。”，這句耳熟能詳的順口溜，對於中老年人來說是最好的名言。無論是國內還是國外，百歲老人的長壽秘訣中，都有一個相同的原因，就是保持良好的心態。性格開朗，樂觀面對生活是公認的長壽之道。對於中老年人來說，保持樂觀的心態，“懶得生氣”，你將比別人更容易長壽。
4、少慮多眠，懶得心煩
中老年人每天需要至少6小時的睡眠時間，良好的睡眠對健康來說十分重要，思慮過多往往會加大失眠的概率，而沒有充足的睡眠則會增加患上心腦血管疾病的概率。保持足夠的睡眠，少慮多眠，“懶得心煩”，是中老年人長壽的關鍵。
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