女人需要滋补和呵护，尤其是不能缺乏雌性激素，它对于女人而言是保持青春的圣品，可以延缓衰老，减少皱纹让皮肤有光泽和弹性。但随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，很多女人希望通过健康饮食来延缓衰老。因此，女人不想老的太快，多吃5种食物，补充雌激素，延缓衰老，还抗癌
南瓜
南瓜是生活中非常常见的菜，而且价格便宜，对健康的好处也有很多，因此有很多人都喜欢吃。儿童吃了南瓜可以促进生长发育，女性吃了可以美容，南瓜可以说是一种男女老少皆宜的瓜果。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，南瓜中含有多种氨基酸，维生素，矿物质，可以延缓皮肤衰老，修复细胞，使皮肤水嫩，有弹性。另外，南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。最重要的是，国外研究发现，南瓜中的β-胡萝卜素可抗癌，降低患癌的风险。此外，食用南瓜时最好连皮带籽一起吃。南瓜籽中也有丰富的植物雌激素，能帮助停经后的妇女抗乳癌，而也有研究显示，植物雌激素能抗肺癌。
卷心菜
卷心菜也是日常生活中常见的一种蔬菜，口味清香、脆嫩，四季都能吃到，是主要蔬菜品种之一。而且卷心菜营养丰富，既可生吃也可熟食，味道鲜美，功能甚多。卷心菜中，维生素C的含量很高，比大白菜要高出一倍。此外，卷心菜的另一个优点是富含叶酸。女人经常吃卷心菜对皮肤有美容的功效，能防止皮肤色素沉淀，减少青年人的雀斑，延缓老年斑的出现。而且现代研究发现，卷心菜含有吲哚类物质，能抑癌防癌，特别对乳腺癌可以降低发病率。卷心菜中含有能分解亚硝酸胺的酶，它有一定的抗癌作用。
豆腐
豆腐是我国的国菜，是人们公认的保健佳品。豆腐是植物蛋白质的最好来源，有植物肉的美誉。豆腐中的营养成分很丰富，常食可提高机体的免疫力，促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽，对保持身体健康极为有益。豆腐有抗氧化的功效。所含的植物雌激素能保护血管内皮细胞，使其不被氧化破坏。如果经常食用就可以有效地减少血管系统被氧化破坏。另外这些雌激素还能有效地预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期的保护神。
黑米
黑米的颜色是黑色或者黑褐色，而且由于营养成分高，药用价值也高，所以又被叫做“黑珍珠”，并且因为据说长期食用黑米能够延年益寿，所以黑米又叫做“长寿米”，被誉为“世界米中之王”。黑米的花青素含量很高，而花青素是很好的抗氧化剂，虽然加热会破坏掉部分的花青素，但由于花青素本身含量高，所以即使烹饪过后的黑米还是富含花青素，能够清除人体的自由基，抗衰老。而且人们常说黑色的食物对应的是肾脏，食用黑色的食物能够补肾，而黑米也属于黑色食物，中医中的说法是，黑米能够滋阴补肾，所以女性应该适当的增加食用黑米的次数。
葱头
洋葱是我们经常可以见到的一种非常廉价的家常蔬菜，洋葱对人体有非常独特的营养价值，它不仅可以增加我们的食欲，当然也是对我们人体的健康非常有好处的。首先洋葱可以起到预防癌症的功效，因为洋葱中富含的硒元素和槲皮素是一种非常好的抗氧化剂，它可以刺激人体的免疫功能，从而起到抑制癌细胞的分裂和生长，阻止那些有毒物体对我们人体的侵入和危害，所以多吃洋葱可以预防癌症。其次洋葱也是我们那些爱美女士的美味佳肴，因为洋葱中所含的微量元素可以抑制黑色素的沉淀，从而去除皮肤的湿疹，色素等等，从而起到美白养颜，延缓衰老，抗老化的作用。
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