近年來隨著工作生活壓力的增大，失眠對於我們大家是再熟悉不過的了，很多人都會患有失眠，這雖然不是一種很嚴重的疾病，但是卻會給患者帶來很大的痛苦，所以對待該病我們也不能完全忽視，多瞭解一些措施會有助於我們治癒失眠。
失眠有哪些預防措施：
1、注意睡前事項
睡前不看緊張的影視，不讀趣味盎然的小說，可讀枯燥讀物；不煙和飲用咖啡、濃茶、酒等刺激性東西，不吃得過飽，最好洗個熱水澡或用溫水泡、摩擦腳心。
2、不要打破規律
如果當晚沒睡好，不要介意，第二天應一如既往地按時起床，按時上班，不要打盹，不要睡午覺，晚上按時就寢，不要提前。總之，不隨意打破生活規律。
3、學會放鬆自己
可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3處，身體端正，目視前方，雙手放膝蓋上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸為1次)，然後自然呼吸，從頭部開始放鬆，接著是頸、肩、肘、腕部及雙手；另一條放鬆路線是胸部，接著是背部、腹部、臀部、雙腿、膝部、小腿、踝部、腳部。連續放鬆3遍，然後靜坐5分鐘，即可結束，每天早晚各1次。
3種食療方法治癒失眠，值得大家嘗試：
1、糯米靈芝粥
糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗淨，靈芝塊用紗布包好，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。
2、當歸燉豬心
取當歸10克、豬心1只，與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後，去當歸，放入少許味精調勻即成。適用於失眠、心悸、胸悶者。
3、失眠患者還可以採用中醫藥調理，安全有效
中醫認為，失眠的病因雖多，但以情志、飲食或氣血虧虛等內傷病因居多，由這些病因引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和，陰陽失調，其基本病機以心血虛、膽虛、脾虛、腎陰虧虛進而導致心失所養及由心火偏亢、肝鬱、痰熱、胃失和降進而導致心神不安兩方面為主。失眠實證則多由心火熾盛，肝鬱化火，痰熱內擾，引起心神不安所致。膏滋作為我國流傳已久的傳統療法，通常是通過三熬九制，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔鍊而成，製作成更容易被器官吸收的膏滋，以養代治，養身調氣，安神助眠，確保睡眠質量，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。
4、小麥大棗粥
這是在餐桌上必不可少的食物，即營養對身體又好，那麼小麥五十克，粳米一百克，大棗五個，桂圓肉十五克；將小麥、粳米分別淘洗乾淨，並將小麥加熱水浸漲，大棗洗淨，桂圓肉切細粒，將小麥、粳米、大棗、桂圓肉一同放入砂鍋中，共煮成粥即可。吃什麼有助於睡眠。
失眠有哪些需要注意：
1、注意睡眠姿勢
腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位，有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
2、注意睡眠環境的影響
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。
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