兩條腿走路，被譽為是人類活動出現的一大象徵。對比於那些需要依靠四肢爬行的動物，人類因為可以藉助兩條下肢保持平衡移動，所產生的能量節約大概是它們的3/4。但是，當我們的雙腿在走路的時候，它們所承擔的身體重量也被極大的提升了，這就會導致人類的膝關節損耗速度大大加快，出現腿部病變的幾率大大的增加了。
一、自測膝關節健康值
1、先平躺下來，做三組深呼吸放鬆自己全身的肌肉，然後向上高抬右腿使之與身體垂直，堅持30s後放下，換左腿繼續上述動作。如果在這個過程中，你的抬腿動作都非常輕鬆，且保持的也相對較為穩定的話，那麼恭喜你，你的膝關節仍然處於健康水平。
2、找凳子坐下，腰背挺直並保持目光平視前方，緩緩的抬起自己的右腿使之與凳子垂直，再將左腿也高抬到相同的高度，保持這一動作堅持40s。如果這個過程中你的抬腿動作很順暢，且保持的也很平穩，那麼說明膝關節問題還沒有找上門來。
3、保持站姿然後將右腿像後高抬，在腰部不移動的情況下儘量的抬高右腿並保持20s，然後換左腿重複相同的動作。如果這個過程你仍然能夠妥善應對，那麼就證明你的膝關節還很年輕！
但是，如果在做以上三個動作的時候，你趕緊自己的抬腿動作不是很自如，甚至還會伴隨有疼痛的症狀，或者是在保持的時候左搖右晃、身體極其不平衡，那麼我們可以認為你的膝關節已經成為了病魔的目標。
在古代武俠劇中，許多人都羨慕那些點穴的功夫，它能夠將人定住就像魔法一樣。其實，在我們的人體上，確實分佈著許多的穴位，而這些穴位雖然不能夠讓你效仿武俠點人，但卻是能夠幫助膝關節障礙者減輕疼痛、改善病症的！
1.足三里穴
2.血海穴
這個穴位聽起來似乎不那麼友善，但是它的作用卻是很窩心。我們先將自己的腿部繃緊，然後找到膝蓋上面肌肉鼓起的地方，就是血海穴了。按摩這個穴位可以幫助我們放鬆神經，從而更好地為膝關節減負。
3.委中穴
這個穴位相對來說比較好找，我們腿部彎曲的時候腿窩會自然的出現，此時你找到它的中間點即是委中穴。按摩它能夠幫助增強膝蓋處的肌肉力量，進而分擔膝關節的受力，從而實現保護膝蓋的目的。
三、巧治關節炎，簡單實用，見效快
白芥子15克，花椒15克，共研為細末，再用黃殼雞蛋清調成糊狀敷於患處，用油紙包好，再用毛巾包紮。包好後3－5小時即可解開，可用吹風機吹熱，熱敷10分鐘左右。一般幾次即可有明顯效果。
俗話說偏方治大病，不妨一試，只有益處。如果說比較忙嫌麻煩的話，也可以嘗試關節炎常見保守膏貼療法。
外敷是常見療法中最有效的方法，選用純天然中藥熬製而成的膏貼，貼在皮膚疼痛部位，可直接滲透皮膚，進入患處的軟組織，舒筋活絡、消腫鎮痛、從而解除對神經的壓迫。一般貼上幾個小時就可止痛。
如果你經常感覺到膝蓋寒冷，或者是年紀大了腿部咯吱的響，那麼不妨按照我們的穴位保健法好好地保養一下吧！其實關節炎的恢復並沒有那麼困難，加上上訴的一些小妙招，平常多注意休息，改善不良生活習慣，外加上科學合理的鍛鍊方法也非常重要。最後祝大家都能遠離關節炎的折磨！
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