有些媽媽在生產後腹部會有下墜感，好像會有什麼東西掉出來，笑的時候還會漏尿……一檢查發現是子宮脫垂！
很多媽媽對子宮脫垂有點陌生，但說起盆底功能障礙大家都有印象。盆底功能障礙包括子宮脫垂、陰道前壁膨出、陰道後壁膨出、壓力性尿失禁等。也就是說，當盆腔支持結構缺陷、退化或損傷，子宮脫垂就會發生。
什麼是子宮脫垂？
當子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口以外時，稱為子宮脫垂，常合併有陰道前壁或後壁膨出。常見於多產、營養不良和體力勞動的媽媽，發病率1%~4%。發病原因如下：
1、分娩損傷
分娩，是子宮脫垂的主要原因。若分娩後支持組織未能恢復正常，子宮脫垂就容易發生。
2、腹壓增加
慢性便秘、咳嗽、腹水或腹型肥胖等都會使腹壓增加，促使子宮脫垂。
3、先天發育異常
未生產的女性發生子宮脫垂，是生殖器官支持組織發育不良而導致的。
4、其他
營養不良、衰老都可造成子宮脫垂或加重原來的脫垂程度。
臨床表現及影響
根據子宮沿陰道向下移位的程度，可分為3度：
1、Ⅰ度
宮頸外口水平低於坐骨棘水平，未到達處女膜緣，宮頸及宮體仍位於陰道內。
2、Ⅱ度
Ⅱ度又分為輕、重兩型：
Ⅱ度輕型：子宮頸脫出陰道口外，但宮體仍在陰道內。
Ⅱ度重型：宮頸與部分宮體以及陰道前壁大部分或全部均脫出陰道口外。
3、Ⅲ度
整個子宮體與宮頸脫出陰道口外。
輕度脫垂在平臥休息後能自行還納，嚴重時脫出物不能還納。因子宮頸長期暴露在外，會發生黏膜表面增厚、角化、糜爛或潰瘍。當伴有膀胱膨出時，可出現排尿困難，尿瀦留、壓力性尿失禁等。
1、盆底肌鍛鍊
適用於輕度患者。說到盆底肌鍛鍊，必須提到我們的金牌鍛鍊方式：凱格爾鍛鍊。
做鍛鍊前找到正確的盆底肌群很重要，最常用的方法就是小便時突然停住，發緊的肌肉即是我們要找的肌肉群。（不是讓你們憋尿呀，是讓你們感受盆底肌群）找到後就可以隨時隨地的收縮、放鬆、收縮、放鬆……每次堅持收縮5秒，然後放鬆10秒後，再開始下一輪。重複10次為一組，一天3組以上。此後，可根據實際情況增加收縮秒數。
既然是運動，肯定要堅持才會有效果，一般堅持6~8周才會有成效。
重症子宮脫垂、陰道過度鬆弛者不宜使用。一般晨起勞動前放託，晚間取出，洗淨。經期停用。
使用子宮託之前應先做婦科檢查，排除上託禁忌症，由醫生根據具體情況提出建議。
根據年齡、生育要求、健康情況等，可選擇不同的手術方式：主韌帶縮短、宮頸部分切除術、盆底重建術等。
（PS：文中圖片來自網絡）
小康君嘚吧嘚
其實，對於大多數的產後媽媽，只要盆底肌功能障礙未到達嚴重程度，就可以堅持凱格爾鍛鍊來進行恢復。這個運動對產後盆底肌問題，如子宮脫垂、產後尿失禁，以及男性早發性射精等都有好處。省心、省錢、有效、隨時隨地都能做，就看能不能堅持下來了！
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