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现在还没有直接的证据可以说明长期的便秘一定会引起肠癌，但是长期便秘的患者患上肠癌的几率会明显高于正常人。排便这一过程可以将人体内的毒素大量的排出来，但是便秘会使得肠内的致癌物质长时间的无法排出，而这些有害物质不排出体内的话就会与肠道表面的细胞进行接触，如果本身便是肠癌的高发人群，那么就有可能引起肠癌。
虽然长期的便秘和肠癌并没有直接的因果关系，但是便秘对身体的危害是比较大的，比如容易出现痔疮，肠息肉等，建议还是需要积极改善。
饮食上要以清淡为主，多喝水，多吃五谷杂粮、苹果、菠菜和海带等这些富含膳食纤维的食物，可以有效的促进肠道的蠕动，加快排便的速度。不要太过于偏重口味，像辛辣又刺激的这些食物一定要少吃。平时还要养成定时排便的习惯，当感觉到有便意的时候就去排便，一定不要忍，要不然粪便会逆蠕动地返回乙状结肠，便意就会消失，如果长此以往的话就会出现便秘的症状。
医联媒体
薄荷营养师告诉你便秘怎么办，附预防便秘食谱。
怎样才算真正的便秘？
从食物进入消化道到排便，这一过程的平均时间大约是 24～25 小时，所以，正常情况下，人们每天排便一次。但 24～25 小时只是一个平均数的统计，肯定有很多人是偏离了这个数据的。便秘与否不能单用时间来衡量。
有的人三天才排一次便，大便为标准的香蕉便，轻轻松松排出，毫无胀满不适感，是健康正常的。有人每天都有大便，就是在肛门那儿出不来，不得已要借助手或开塞露来解决，即使每天都排便了，也不算正常。
从医学的角度，便秘的症状主要为三点：
a.排便次数减少，如每周排便低于三次b.大便干硬c.伴有或不伴有排便困难
偶尔出现便秘的症状，并不等同于得了便秘这种疾病。医生的便秘诊断，一定是在过去的半年内，出现这种症状高于三个月，整个病程累积至少六个月，如此，才可判断为“病”。
排除器质性病变，一般人的便秘成因有：喝水太少、吃的太少、膳食纤维不足、压力、结肠运动功能紊乱、滥用泻药、年纪大各种动力不足等。你们若想让粑粑拉得更舒畅。来，跟薄荷学习：多喝水 多运动 多吃粗粮蔬果你说道理你都懂，但依然不知道怎么做？能不能来套食谱？给给给，拿去~
各种水
推荐度：三颗星
薄荷知道你们都很讨厌男票或者老公让你们多喝水，但是 ！多喝水真的有很多好处！白开水、自泡花果茶、绿茶、普洱茶……
喝水一方面可以促进胃肠蠕动，另一方面也可以避免大便干结。有事没事喝口水，皮肤好，大便通，心情也好了。
嫩豆类
推荐度：四颗星
对，不是绿叶菜，而是嫩豆类。
膳食纤维含量更高，做菜时不妨加点毛豆、豌豆，颜色点缀好看，还能促进排便。
如：毛豆青椒炒冬瓜、豌豆虾仁。
全谷物
推荐度：五颗星
美国膳食指南也推荐了，全谷物是补充膳食纤维和B族维生素的好选择。建议每天饮食的一半谷物选择全谷物，比如糙米、燕麦、小麦等。
如：糙米饭、燕麦粥
知道你们又要问一天怎么吃 1500大卡食谱来一发
另外，很多人便秘是由于活动量少，懒癌入骨，胃肠蠕动的动力也跟着下降。
所以别再怪马桶不给力，活动起来！嗨起来！
每天尽量日行六千步以上晨起睡前顺时针腹部按摩50圈一边刷牙一边踮脚尖50次然后就是不断坚持！一定会体验到，久违的拉粑粑拉出高潮的畅快！
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薄荷健康
医学上一般认为3天内能够顺畅排便,就算是健康的;而3天以上不排便,或粪便过硬、排不出来(正常排便最好每次不要超过10分钟),才被定义为“便秘”。“每个人的排便规律不一样,这与个人体质有关。”有的人一天排便两三次,有的人两三天才排便一次,都正常。不要随便给自己扣上便秘的帽子!他指出,引起排便不畅的原因很多,如生活方式不健康、压力过大等,这些情况若得到缓解,排便不畅的情况也可缓解。
缓解便秘的4个方法
根据便秘的原因,出现排便困难的人可尝试以下4种方法来缓解症状:
一、生活方式调理
健康管理师张丹认为,良好的生活方式是改善便秘最重要的方法。平常可以多喝水,还可多吃富含纤维素的西洋菜、芹菜、白菜等青菜,多吃粗粮、面食。另外,喝酸奶、蜂蜜等也有助于润滑排便。
二、养成定时排便的习惯
有时大便太干排不出,有时情绪紧张便意减退,久而久之发生了便秘。健康管理师张丹建议,最好养成规律排便的习惯,选择心情放松的时候(最好是早上或晚上),即使没有便意,也要去厕所培养排便反射。
三、加强运动,不要久坐
运动量不足是胃肠蠕动功能差的原因之一,可适当增强运动,如散步、快走等。而出口梗阻型便秘,可以通过有针对性地锻炼肛周肌群,缓解便秘。
大条金鱼
慢性便秘是一种全球范围常见的胃肠功能紊乱，随着人口老龄化社会的到来及生活方式的改变，可以预见未来慢性便秘患病率将继续增加，同时对工作生活的影响及疾病负担亦上升。
01
养成良好的排便习惯
生活方式是控制慢性便秘的第一步。正常情况下清晨醒后、饭后及适量运动后结肠动力增强，所以建议患者在这段时间内尝试排便，养成良好的排便习惯。习惯养成后，你的肠子就拥有了“记忆力”，每到相同时间就会产生便意。
02
增加膳食纤维和液体摄入量
研究显示，增加膳食纤维和液体入量可显著加快结肠蠕动，增加每周自发排便的次数，并可有效缓解便秘症状。但是对于老年人，尤其是合并心肾疾病时，需合理限制液体的摄入量。
03
益生菌
益生菌可缩短全胃肠道传输时间，改善排便频率及排便连贯性，并且无不良反应 ，机制可能是益生菌增加肠道内短链脂肪酸聚集而促进肠蠕动，缩短结肠传输时间，进而改善慢性便秘。
04
栓剂和灌肠剂
磷酸钠盐灌肠和肥皂水灌肠常可用于改善老年住院患者排便障碍，预防粪便坎塞。不过需注意预防电解质失衡和直肠粘膜损伤。
05
生物反馈疗法
对于排便障碍型便秘患者，可以通过神经肌肉训练和视觉语言反馈学习正确的排便用力方式。训练可以降低排便感觉的阈值。
慢性便秘不仅降低了人们的生活质量，还会诱发急性心脑血管事件。因此，通过各种方式缓解便秘至关重要。
健康时间
确定是便秘吗？
出现这些症状可以认为自己便秘了：
便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，
并且排便费力，粪质硬结、量少。
便秘会导致肠癌吗？
受到便秘长期困扰的人群可能会出现抑郁、焦躁和失眠等等精神心理障碍。便秘会导致一种严重威胁健康与生命的疾病「大肠癌」
怎么应对？？！！
很多回答会列举肠癌的早期症状啊
但是，不要自己对照症状来判断！！不要自己对照症状来判断！！不要自己对照症状来判断！！
重要的话重复三次，如果你问为什么？请看下文：
一定要去做排查，一定要去做排查一定要去做排查：可以去做
肠癌基因检测
肠镜
便潜血检测
可以先做便潜血检测，如果出现阳性，再做肠镜或者肠癌基因检测。
因为肠镜痛苦，麻烦
基因检测虽然快捷方便，但是贵。
所以推荐便潜血。
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经典人生e
这个不用害怕，首先要心情舒畅保持良好的心态，教大家一招挺有用的；每天早上一杯温开水，晚上一个苹果或一根香蕉，忌肥肉，多食水果蔬菜，保持住一个星期就有效果，
贵妃二大大
五个方法：
一是休息好，保证充足睡眠
二是调理好，荤素搭配，合理用餐。
三是心情好，心情好全身才能放松，放松了，便便出来的才快
四是多喝水，没有水份，便便都干了，怎么能下来？
五是定点便便。养成一个好习惯，对每天排便有好处。
晓评人生
美丽的天使曹晓花
将一把葱捣碎伴饼，贴于肚脐上，用热水壶装开水烫葱饼，立即可以奏效。或每天用三油:鸡油，猪油，(芝麻油)，或杀鱼里的油一起放锅里炒出油放青菜一起煮吃很快几小时拉稀屎，马上少吃，每天早上先喝一怀温开水。保持肠道通畅。希望帮到你。
