進入7月，又到了一年中最熱的季節。
老話講“冬病夏治”，夏季，是養生的最佳時節！
夏季，想要健康，養生也是有門道的，做對養生事宜，可以起到“事半功倍”的效果！
夏季，想要健康，謹記：一吃、二喝、三怕，養生也有門道！
一吃：
——吃紅色食物，養心
夏季在五行中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對應，夏氣通於心，因此，夏季，就是“養心”的黃金期，此時，做好心臟的保護工作，可以起到事半功倍的效果！
紅色入心，多吃紅色食物，對於保護心臟健康十分有益，尤其是紅豆、西紅柿、紅棗！
①紅豆，李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。
紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。
②西紅柿，含有大量的番茄紅素，可保護血管，減少心臟病發作。
西紅柿，還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
③紅棗，中醫認為大棗“性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身”。
現代營養研究其含有的環磷酸腺，對保養心臟十分有益。
二喝：
——喝蒲公英五方草茶，祛溼熱
夏至後，將迎來酷熱的天氣，加上雨季的到來，空氣更加潮溼，人們身體很容易被溼氣入侵，導致熱重重，影響全身健康。
此時，可以自己動手，做杯蒲公英五方草茶，每天喝一杯，祛溼排毒，冬病夏治！
食材：赤小豆1.7g、蒲公英根0.7g、薏仁0.7g、芡實0.3g、淡竹葉0.2g、綠茶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g
做法：將以上配料全部碾碎，做成茶包，每天一包熱水沖泡代茶飲。
解析：
蒲公英，擅長祛溼熱，據《本草綱目》記載：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火、利尿、除溼，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。
五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼作用，其含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等成分，還有抗衰老作用。
赤小豆，具有健脾利溼、消腫解毒功效。薏苡仁，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。
淡竹葉的利尿作用較好，以滲溼洩熱見長。槐米可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！
——喝姜棗茶，健脾胃
夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。
此時喝一杯姜棗茶，恰好符合《黃帝內經》“春夏養陽”的宗旨。
材料：帶皮生薑、六個紅棗
準備：在洗菜盆中放少許麵粉，加入清水攪勻，然後把整塊的生薑放進去泡洗10 分鐘，沖洗乾淨。不要去皮，連皮一起切下三大片備用。紅棗洗乾淨，掰開。
做法：紅棗和薑片一起加冷水下鍋，煮開後轉中火再煮10 分鐘以上，多煮一會兒更好，然後放入保溫杯，繼續燜泡。可以反覆沖泡幾次。
姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。
姜有驅趕病邪的作用，大棗可以保護腸胃，避免姜太刺激，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。
值得注意的是：用到的生薑，一定不要去皮哦，姜的分量也不要少，煮出來的水，喝起來要有點辣辣的口感，效果更好。
三怕：
——喝水怕快
炎熱的夏季，人們出汗多，易口渴，此時，應該注意多補充水分，但是，切記，喝水最怕快！
如果，喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，加重心臟負擔，若心臟不好，尤其是患有冠心病的人，就會出現胸悶、氣短等症狀。
所以，夏季喝水的時候，無論有多口渴，一定不能猛喝水，而要小口小口地喝，要少量多次。
每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，不要等到渴了才去喝水，要有意識的補充水分。
喝水不能貪涼，溫水對身體最好。
——晨練怕早
夏季，天亮的比較早，加之天氣悶熱，人們睡眠不佳，尤其是老人，早上會早早起來，進行晨練，但是，切記，晨練最怕早！
夏季空氣汙染物最多，一般早晨6點前，未完全擴散。日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近，積存了大量的二氧化碳，對健康不利。
所以，晨練雖好，但不可過早！
——腸胃最怕涼
夏天，是腸道疾病的高發期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。
例如：未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果，如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。
再加上高溫環境下，食物儲存不當會迅速變質，如不慎食用，可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
建議，少吃太涼的東西，如冰鎮飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。
吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。
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