大家都知道“偉哥”是目前世界上改善男性性功能的一線藥物。
大量的臨床效果和理論也循證了其功效。但是,藥物的效果也未必都能真實有效,而藥物做為醫學的一部分,在一定程度上發揮了總是安慰和有時治癒的基本醫學作用,就已經完成了其存在的價值。
腎臟是人體的重要器官,主要負責代謝身體中的廢物,但是現在很多人腎功能都不太好,與其盲目的購買那些昂貴的保健品,不如通過一些簡單的動作來進行補腎。
道家認為,一個人生命力的強弱,關鍵就是看陽氣是否充足。練習道家還陽臥、混元臥,可以養腎氣、生陽氣,激發人體生命潛能,提高身體免疫力,起到防病強身、延年益壽的效果。
還陽臥、混元臥都是鍛鍊肝腎的好辦法。
初初練習時,大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。久而久之,兩胯會自然放鬆,肝經、腎經的氣血循環將得到明顯改善。
睡出好腎簡單無副作用的補腎法
還陽臥
身體自然平躺仰臥,胯關節放鬆,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳後跟正對著會陰處(如果能頂著會陰最好),兩手心放於小腹處,掌心向著腹部。
擺好姿勢後,微閉眼,心中默唸「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚於小腹處,再滾動到後腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
仰臥由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,可以很快的把腎氣充盈起來。生命力強盛的關鍵就是看腎氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利於充盈腎氣。
混元臥
仰臥。下肢姿勢與還陽臥相同,兩腳心相對,腿似環。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百會穴。
這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈,可以使腎氣不往下陰走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈,有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。
注意事項年少宜混元,年老宜還陽
1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛,還陽臥會引氣下行,容易導致男性遺精、女性白帶;
2、老年人、陽虛寒重者,宮寒痛經、不孕不育者,宜用還陽臥,益氣補陽;
3、練習還陽臥、混元臥時,忌熬夜、忌食辛辣油膩,也不宜使用電熱毯;
4、練習時出現性興奮,切忌妄洩精氣。馬上深深吸氣,舌抵上顎,提肛收腹,閉目養神。注意力放在頭頂百會穴,凝心靜氣。
春季固腎鍛鍊法
按摩耳朵
中醫認為腎是先天之本,人的耳朵上分佈著許多和腎臟相關的穴位,通過按摩耳朵可以起到固腎養腎的良好效果。
所謂“腎主藏精,開竅於耳。”在按摩耳朵的時候可以將雙手握成拳,然後用拇指和食指沿著耳廓反覆的搓揉,直到耳朵發熱為止,這樣就可以起到健腦強腎的按摩效果。
按摩小腹
在晚上準備睡覺的時候,可以平躺在床上將雙手互相搓熱後輕輕地按摩小腹,具體位置是肚臍下方三寸處。對其進行大約兩百次左右的按摩後便可以起到補腎納氣的作用。
另外,還可以用拇指的凸出部位對腰眼位置進行按摩,並按照順時針的方向持續旋轉,直到感受到酸脹感為止。因為腰為腎之府,按摩腰部也就相當於在保健腎臟。
按摩腳心
腳底的湧泉穴可入腎經,經常按摩湧泉穴可以益精補腎、強身健體。因為在中醫理論中,湧泉穴是身體濁氣下沉的地方,在按摩之前可以先泡一下腳,然後用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,通過這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強腎效果。
鳴天鼓
所謂鳴天鼓其實指的也是一個強腎的動作,只要將雙手緊緊貼在耳朵上,我們的耳朵就會跟隨心臟的波動發出像敲鼓一樣的聲音,“鳴天鼓”也就因此而來。這個方法不僅對腎臟有一定的保健功效,而且還可以提神醒腦。
握固
握固其實和我們的雙手有關,在進行這個動作時,需要將大拇指扣在手心中,同時指尖和無名指互相抵住,其它幾個手指彎曲。這個姿勢可以鎖住體內的精氣,保護腎臟的健康。
腳後跟走路
人腳上有湧泉穴和太溪穴兩個和腎臟有關的穴位,我們可以通過用腳後跟走路的方式來對其進行另一種形式的按摩。
三大補腎誤區要注意
誤區一:補腎保健品暗示能“壯陽”
不少人以為,腎臟就是影響男性性功能的主要器官,腎虛就會性功能不好。吃了補腎藥,就能補腎壯陽。
誤區二:腰痠乏力、頭暈耳鳴就想“補腎”
腎虛主要是功能低下、營養缺乏的結果,會表現出與腎相關的機能減退,比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等,這些都是中年人常見情況,但並不能一概而論,出現上述症狀就肯定是腎虛所致。
誤區三:年輕人不會得腎病如今
不少白領都認為自己年紀輕,經常忙於應酬,有時甚至通宵達旦。往往覺得腎虛、腎病總是40歲之後的中年人才會得的病,也未加以重視,更忽略了每年的體檢,發現時已是腎病晚期。
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