對於初次為人父母的新手爸媽來說，在照顧新生寶寶“吃喝拉撒睡”這幾件事情上，最棘手的可能就是寶寶的睡眠問題了。特別是在寶寶1歲以前，很多爸媽經常被寶寶“折騰”得被迫晚睡甚至是熬夜，所以爸媽們有必要先提前瞭解一些寶寶們的睡眠規律和睡眠習慣，比如
不同月齡的寶寶都需要睡多久、寶寶晚上睡覺怎麼餵奶、爸媽都可以做哪些事情來幫助寶寶更好的睡覺等等。今天我們就來給新手爸媽們分享0~1歲寶寶睡眠的基本知識，一起來看看吧！
0~3個月的寶寶睡眠：
首先爸媽需要有心理準備的是，新生寶寶在出生的頭兩個月裡是無法分清白天和黑夜的，他們大部分時間就是吃了睡，睡了吃。他們每天所需要的睡眠時間如下：
- 出生第1周裡每天大概要睡16~18個小時左右；
- 出生第2周到2個月裡平均每天大概要睡15~17小時左右（晚上睡8~10小時，白天睡6~7個小時）；
- 滿三個月後平均每天大約需要睡15個小時左右（晚上10個小時，白天睡5個小時）。
剛出生的寶寶胃容量非常的小，所以他們會很快消化母乳或配方奶，因此新生寶寶通常需要每2~3個小時喂一次奶。當然如果爸媽剛好碰到了一個每次睡眠時間超過3小時以上的“天使”寶寶，也沒有必要去特意叫醒寶寶餵奶，寶寶自己睡醒了自然知道要吃奶的。等到寶寶滿3個月之後，他們的胃容量會變得更大一些，這也意味著寶寶一次可以睡更長時間。
雖然剛出生的寶寶睡眠情況容易“反反覆覆”，但是爸媽還是可以做一些力所能及的事情來幫助新生寶寶更好的進入睡眠：
1、寶寶和大人一樣需要一個舒適的睡眠環境，因此如果有條件的話，寶寶房間應該使用柔和淡雅的顏色，不要用太過於明豔的色彩。其次就是挑選一款好的嬰兒床和床墊，之前我們也給爸媽推薦過一些口碑比較好的美國嬰兒床和嬰兒床墊。
2、對於新生寶寶來說，睡眠安全絕對是爸媽首先需要考慮的問題，一定要確保寶寶的床上沒有鬆軟的枕頭和床上用品、大隻的毛絨玩具、毛絨毯子等等。對於小寶寶來說，使用睡袋或者打蠟燭包比蓋被子要更加安全。
3、如果不是必要的話，儘量減少白噪音機器的使用。白噪音確實有安撫新生寶寶情緒的作用，但是爸媽需要知道，白噪音有可能會讓寶寶產生依賴，如果爸媽每天晚上都用白噪音及其來讓寶寶入睡，那麼寶寶的睡眠面試就很可能會受到干擾，並且寶寶很有可能會產生強烈的依賴，一旦關閉白噪音就很容易醒過來。
4、在寶寶2~3個月的時候，爸媽就可以有意識的給寶寶制定固定的睡眠流程，做一套完整的“睡前儀式”，比如洗澡、喝奶、讀書、然後給寶寶放到床上告訴他們該睡覺了。雖然寶寶體內的“生物鐘”大概要等他們滿4個月之後才能形成，但是爸媽提前給寶寶養成固定睡眠流程的習慣依然是有好處的。
4~6個月的寶寶睡眠：
前面我們說到，寶寶滿4個月之後體內的“生物鐘”就會慢慢開始形成了，這個月齡的寶寶也能夠區分白天和黑夜，因此爸媽可以幫助他們來形成更加有規律的睡眠習慣。
4~6個月的寶寶平均每天需要14小時的睡眠時間，並且寶寶滿4個月後，他可以在不吃奶的情況下在晚上連續睡8個小時，滿5個月後晚上可以連續睡10~11個小時。也就是說，這個月齡段的寶寶已經完全具備睡整覺的能力，所以想要給寶寶睡眠訓練的爸媽，在這個月齡段就可以準備開始了。
關於4~6個月的寶寶睡眠，爸媽需要特別注意下面這些事項：
1、這個月齡段的寶寶最好是被放到他們自己的嬰兒床上，有單獨的房間就更好，這樣有助於寶寶自己睡整覺。當然如果爸媽還是喜歡跟寶寶co-sleep也沒有關係，可以把寶寶的嬰兒床放在自己的床邊。
2、繼續堅持寶寶固定的睡眠程序，並且多關注一下寶寶每天晚上大概幾點左右會困會想要睡覺。爸媽要
注意觀察寶寶困了的“信號”，比如突然變得安靜、對玩具沒有興趣、面露疲倦、開始打呵欠、用手摸眼睛等等。不過有的寶寶可能好幾天到了晚上七八點還特別的精神不想睡覺，那麼爸媽就最好讓寶寶準備上床睡覺的時間再提前一些，比如提前到五六點就讓寶寶先上床，這樣或許可以錯過寶寶每天晚上的“興奮時間點”。3、寶寶白天的小睡也非常重要，雖然有很寶寶白天通常會比較興奮，想玩玩具、跟爸媽玩耍就是不想睡覺，但是爸媽也要儘可能想辦法讓寶寶在白天也能小睡兩三次，每次1.5~2個小時。因為如果寶寶白天不睡的話，他們會過度疲勞和興奮，在晚上也會更加難以入睡。
4、減少晚上給寶寶餵奶的次數。4~6個月的寶寶，爸媽應該更加關注怎麼在白天滿足他們的營養需求，晚上關注怎麼讓他們睡整覺，整個夜晚最多給寶寶喂一次奶。想要減少晚上給寶寶餵奶的次數，爸媽可以在傍晚的時候略微頻繁的給寶寶餵奶，這樣不僅能夠保證寶寶在睡前吃飽，並且也能讓寶寶平靜下來，更快的進入睡眠狀態。
5、寶寶在6個月的時候“分離焦慮”可能會達到頂峰，他們會非常害怕自己一個人睡覺，這個時候爸媽可以給他們一個小的毛絨玩具、或者一條小毛毯來幫助寶寶自己安撫自己，可以有效減緩寶寶分離焦慮的情況。
7~12個月的寶寶睡眠：
這個月齡段的寶寶睡眠習慣會慢慢形成規律，睡眠時間也會慢慢穩定下來。
7~12個月的寶寶每天晚上大概需要睡11個小時左右，白天小睡3個小時（分成兩次）左右就可以了。同樣的，這個月齡段的寶寶晚上也應該要睡整覺的，所以爸媽儘量不要在夜間給寶寶餵食，並且也不要讓把寶寶睡前含著奶瓶或奶嘴睡覺，這樣不僅會干擾寶寶的睡眠，還有可能影響寶寶的牙齒髮育。
關於7~12個月的寶寶睡眠，爸媽需要注意這些問題：
1、繼續堅持固定的睡前程序，可以每天睡前給寶寶讀幾頁繪本、講一個小故事、或者聽一聽音樂。
2、注意寶寶臥室的安全問題，這個年齡段的寶寶運動能力大大提高，更加活潑好動，因此也更加容易發生危險。爸媽需要注意寶寶臥室的窗戶邊不要放他們可以爬上去的傢俱、房間裡不要有繩子，確保寶寶不會從嬰兒床裡爬出來。
3、隨著寶寶年齡的增長，想讓寶寶自己乖乖的睡覺可能會變得更加困難，因為寶寶可能更想要多跟爸媽玩一會兒，他們並不想自己一個人待在房間裡。爸媽可以靈活的處理這個問題，可以在睡覺時間到之前多跟寶寶玩一會兒，但是不能太過於嬌慣寶寶，到了定好的睡眠時間還是要讓寶寶上床睡覺，否則好不容易養成的睡眠規律習慣就很容易被打破。
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