老五阿弥陀佛阿弥陀
跑步的好处很多，大致归纳起来有以下几个方面:
第一，跑步可以增强体质，活力大增，改善机质良性模式！
跑步可以使我们的体力变得越来越好，平时无论是做什么事都精力充沛，充满激情!跑步可以促进新陈代谢，易于排汗排毒，改善排泄！使身体向良性状态发展！
第二，跑步可以使人干劲十足，养成有规律的生活习惯，敢于迎接任何挑战!
为了有时间跑步就需要自己起早安排一天的规划，高效完成工作任务，生活步调开始有节律，同时跑步能排除压力和不良情绪和负能量。同时能改善睡眠质量！
第三，跑步过程中不断改善结实身体和健康美丽的身材!
跑步可以瘦身是不容怀疑地，因为跑步可以提升身体的基础代谢，燃烧脂肪，减轻体重，使身体匀称优美!跑步姿势正确，臀部和腹部的肌肉也会更可结实!
第四，跑步可以使皮肤变得有光泽而又光彩照人，人变得神采奕奕！
跑步能促进新陈代谢，促进血液循环，调整肌肤的修复周期，减少因体内循环不足而带来的皮肤问题!
所以，跑步不仅仅改变了我们的身体，也改变了我们的精神状态!
一起跑起来!
京城散客
作为一个跑步多年的跑者，很荣幸能给大家回答这个问题！
我们做任何一件事情都要有恒心，你努力的越多，你前进的越多，你离原点越远，你就会收获的越多！跑步就是这样的道理，他只会奖励那些长期坚持的朋友！
作为一个以前的新手，对于跑步我是深有体会的，我知道刚开始坚持跑步是多么的困难，这些困难让许多朋友在坚持了没有几天之后就打退堂鼓了，他们懒惰了，他们放弃了！
跑步我们就需要坚持，在坚持，你才能看到希望，你才能看到跑步能够给你的那些好处，那些益处，这样你才能更好的去继续坚持！
坚持其实就是胜利，你离这些跑步的益处只差一步，只要我们努力你就能够收获一些跑步的益处，下面让我来给大家谈一谈，坚持跑步能够给你带来什么呢？
1. 健康的体魄
你说人活在世上什么东西最宝贵？我觉得就是健康！如果你整个人都是病殃殃的样子，身患各种疾病，你觉得你能享受生活吗？你能开心吗？
所以跑步就可以帮助我们练成健康的体魄，让我们的身体更好，让我们的身体更结实，让我们的抵抗力，免疫力都变好，让疾病与我们划开界限！
2. 健康的内心
其实有很多人都注重是自己的身体，但重视认识自己的内心！其实我们的内心是很重要的，如果我们的心里出了问题，那就很难治愈，会对我们的正常发展造成严重的阻碍！
如果心里不健康，你可能会抑郁，你可能会自暴自弃，这样的自己还有什么成功的希望呢？跑步就可以舒心，让我们拥有良好，健康的，乐观的心态！
3. 为以后做准备
人总是要未雨绸缪的，不管是对事业，学习还是我们自己的身体！有的人老了以后依然腿脚灵活，能够自己照顾自己，给子女减轻负担！
而有的人老了以后就只能坐轮椅让子女照顾了！所以跑步就是为以后做准备，它能够提高我们晚年生活的质量，让我们在以后过的更加舒心，过的更加健康！
4. 解决失眠便秘烦恼
失眠，便秘绝对是我们人生中的大烦恼，那种感觉是十分的难受！我相信体会过的朋友都懂其中的滋味！跑步就可以轻松的帮助我们解决失眠和便秘的烦恼！
5. 多彩人生
我感觉自从我跑步以后，我认识了许多跟我一样的朋友，这些朋友他们有不同的性格，有不同的事业，我们一起生活，一起成长，我们的人生都会充实更多！
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跑者人生
坚持跑步的有好处，有益于身体健康，但也要因人而异，也要根据自己的身体健康情况。一般来说，没有啥特殊的身体健康原因，跑步对锻炼身体，提高自己的体质，同时锻炼了人的意志，关键在于坚持，贵在坚持，也只有坚持长期锻炼，才能有一定的效果。三天打鱼两天晒网就不会看到啥明显的效果。当然跑步要结合自己的身体情况，不能一味的追风，不一定跑步对于每一个人都是适应的。
老何聊开车
就好一会，费时费力，效率低不如做无氧，做重量训练，场地小，时间短，效率高
