尋找一種叫幸福
海豚式打腿的诀窍就是身体动作的顺序！通常我们都知海豚游的时候要有个压胸的动作，通过压胸的动作让身体让身体上下起伏，波浪式前进。但压胸并不是动作的第一步，所以只有了解了正确的海豚游的身体动作顺序，才能会更加轻松有效地打起海豚腿来。
正确的身体动作顺序是：指尖→手掌→肘→肩→背→腰→膝→脚踝→脚尖
腿部的动作其实和也就和自由泳差不太多的，大腿带动小腿，只不过是从双腿交替打水变为双腿同时打水。
在了解了正确的动作顺序后再来看下错误的动作顺序
在海豚游中通常容易犯的错误是下半身动作顺序正确，但是半身的动作的却是返的，通过上的动图可以看出是从肩→肘→手掌→指尖
对比这两种海豚游的方式，按正确顺序去做动作，很明显游得更流畅，更漂亮。波浪形的身体动作形成之后，打腿也就会更轻松，这就是海豚游打腿的诀窍了。
其它需要注意的地方就是打腿时候，不要勾脚，这会增加阻力，搞不好的话还容易向后退。另外就是双脚要略微内八字，这会提高效率。
我比较喜欢潜游，潜游的时候也喜欢打海豚腿，开始的就是直接压胸，可怎么都觉得不是很得劲儿，后来按照这种方法，就是手先动起来，然后再去压胸，这样就感觉打腿轻松了好多，效率也提高了好多。
舶来的世界
蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。
打腿口诀
蝶泳打腿像海豚，腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢，臀部下沉莫上拱。
大腿带动小腿走，腰部发力要记清。双脚内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。
划手口诀
蝶泳移臂像蝴蝶，低头送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘划水臂前屈。
双手同时对准水，两臂推水要用力。推水之后快提肘，双臂出水展翅起
呼吸加配合
双臂推水头抬起，吸气要快头放低。推水同时双腿打，两脚并拢腰发力。
入水鞭打两回腿，双脚内旋莫忘记。手臂入水慢呼气，身如波浪向前移。
这些口诀一般教练都会说的，也会给大家示范！
记住:游泳之前一定要热身！才不会出现抽筋之类的危险事情！慢慢地循序渐进才是王道！找到水感，你就会发现，其实游泳真的不难！
