孕育一個健康的寶寶，我們需要有健康的精子和高質量的卵子。所以在備孕期間，備孕爸爸媽媽的健康就非常重要了。想要生一個健康的寶寶，備孕夫妻都要有健康的飲食以及適當的運動。今天就給大家整理下促排卵的食物都有哪些？
1、維生素
想要促排卵的備孕媽媽們，在平常生活中不妨多吃點富含維生素C的食物，含維生素較多蔬菜水果。切記不能挑食，每天補充維生素C，滿足身體對維生素C的需求。
2、葉酸
備孕媽媽們應該都知道，準備懷孕至少提前3個月開始補充葉酸，預防孩子出生缺陷。其實生活中有一些食物是富含葉酸的，大家不妨食補藥補一起都是可以的。像蘆筍、燕麥、西蘭花、動物肝腎中都富含葉酸。
3、蛋白質
蛋白質是細胞重要組成部分，不僅可以促排卵，也可以提高精子的數量和質量。富含蛋白質的食物有：魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等等食物。備孕需每天適量攝於，效果會更好。
4、豆類食物
備孕同樣需要補充適量的豆類食物。像黑豆、黃豆、豆腐等。。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌，從而利於排卵。
在補充自己營養的同時，備孕雙方還需要保持好的心態，不要過於憂慮。保證好的身體狀態，寶寶自然而然就會來。
【本文由“辣媽潮兒成長記”發佈，2018年07月04日】
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