“吃饱饱，睡大觉……”
儿时的歌谣依稀还回荡在耳边。
吃饱有助长高，睡觉也有助长高，那吃饱了再睡觉效果更好？
为此[身高管家]采访了两位宝妈，看看她们怎么说。
壹
平时没少补，个子怎么就不长呢？
@一个希望孩子成才的妈
“我家孩子要升初中了，为了考到好学校，不仅要参加补习班，晚上回家还要做功课，我每天都会准备点夜宵给他补一补，可近来却发现他经常睡不好，学习也有些不在状态。有天孩子放学回来和我说，同学中有些半年前和他一样高的，现在都快比他高半个头了，以前只是觉得孩子长得慢，没想到已经拉开了差距，真不知道该怎么做。”
[身高管家]：身高发育缓慢必须要重视起来，吃饱和睡觉的确都有助于长高，但睡前吃饱也会适得其反。
1. 睡前进食影响睡眠质量
如果孩子长期在睡前进食，身体各个器官的负担会加重，影响代谢功能，刺激神经中枢，严重的影响了睡眠质量，也导致影响了生长激素的分泌而长不高。
2. 睡不好没精神会影响学习
英国新一期《流行病和公共卫生杂志》上发布了针对1万多名儿童的研究，结果发现，缺乏睡眠会影响自然的身体节律，干扰大脑对外界信息的接收和处理过程，睡觉时间晚于21点，儿童的阅读、算术能力也较差。
睡眠很重要，尤其是学业繁重的孩子，建议所有家长，不要给孩子太大压力，要让孩子在轻松的氛围里学习，尽量做到早睡，且睡前不再进食，争取缩短身高差距。
贰
奶奶说，“多吃能长高，睡前这餐不能少”
@明知不对却阻止不了的妈
“孩子从小就被奶奶天天念叨，要多吃点才能长高，只要一喊饿立马就喂食，还有固定的夜宵时间，渐渐养成了不吃饱就不睡觉的习惯。 今年孩子已经8岁了，可身高只有122厘米，体重却已经高达33公斤，我知道这样是错误的却不知该如何阻止，求管家支招”
[身高管家]：婆媳之间在孩子养育问题上，存在分歧是很常见的，只要让奶奶知道睡前进食对长高有害无益，相信会有所改善。
所谓晚上加餐能帮孩子长高，指的是孩子的生长发育需要有足够的营养，但是人的吸收是有限的，并不是吃越多越好。一般只要三餐营养均衡充足，就不需要靠夜间加餐来增进身高发育。
睡前吃太多东西会使孩子的胃蠕动变慢，难以快速进入深睡眠，影响孩子的消化功能导致肥胖，也影响了生长激素分泌，这都是影响身高的重要因素。
保持适度饥饿感才能让孩子尽快进入深度睡眠，使生长激素分泌达到高峰，更有助于孩子长高。
以上两位宝妈分享的故事，在生活中也很常见，产生误区不可怕，但要及时发现。
时刻监测孩子的生长情况，重视身高管理的重要性。
【身高管家】有话说：
俗话说病从口入。饮食不当，极易影响孩子的睡眠质量以及身体发育。
家长一定要重视孩子的营养摄入，把握好孩子长个这几年的关键期，一旦错过，将是终身遗憾！
参考文献：
《中国儿童身高管理指南》
《流行病和公共卫生杂志》
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