紫火炎
減肥肚皮鬆弛無外乎兩種原因。第一，減肥速度過快。第二，運動量小，飲食不均衡。
減肥速度過快不見得是好事，相對的反彈的速度也不好控制，有些人喜歡節食減肥，即便靠著強大的意志力體重下降了，但是也不代表體脂的降低。並且體型並不好看。
1周降2斤左右是最健康的下降速度，並且最不容易反彈。飲食配合運動，緊緻肌肉，減脂的同時也會帶給你最健康的生活方式。
飲食要以高蛋白+適量碳水+多蔬菜+少量水果為主。
高蛋白：牛肉/魚肉/蝦肉/雞胸肉/水煮蛋/奶製品/豆製品
碳水(主食以粗糧為主)：玉米/山藥/紅薯/南瓜/土豆/雜糧飯
運動多做一些核心訓練加強腰腹的力量，諸如平板支撐/卷腹/登山跑/俄羅斯旋轉等等有很多腹部核心練習。
慢慢的就會有緊實的腹部和好看的體型了。貴在堅持。
雕刻你的美
減肥導致肚皮鬆弛的話，那麼瞭解一下“腹壁整形”.
“腹壁整形”源於這麼一個群人，有的是過度肥胖又瘦身成功的，有的是懷孕生子後腹直肌分離、皮膚彈性纖維斷裂難回縮的，且年紀越大松垂會越嚴重。當這些鬆弛的組織軟趴趴地掛在身上時，既影響身材美感，又因牽拉下墜導致行動不便，還有其他的一些不便如穿衣等。
▼腹肌分離
▼腹部皮膚組織松垂
像上面這種情況，就可以通過“腹壁整形”來改善：
切除腹部松垂的脂肪和皮膚組織，再將左右分離的腹直肌重新縫合在一起，可縮小腹圍，改善身材和生活狀態。
▼腹壁整形基本手術過程
▼腹壁整形效果
整形醫生修志夫
減肥肚皮鬆弛，一般都是減肥太快或者是不健康的減肥，比如節食造成的，給你幾點小建議。
一，每天都要做有氧運動，快走，慢跑，時間久了可以緊緻肌膚的，剛開始可能堅持不長，那就給你自己定15分鐘，然後每天增加運動時間。
二，仰臥起坐，這個是最快的哦～可以慢慢收縮。
三，女生的話可以騎自行車，爬山，跳繩之類的。
四，飲食上最好注意飲食清淡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免吃生冷，刺激性的食物，辛辣高熱量的食物。
五，白天空閒時間可以做做轉腰運動，這樣腰腹部運動起來，形成緊緻的肌肉就不會鬆懈了。
六，跳跳健美操，可以塑性哦～
七，熱水澡，熱脹冷縮的道理，每天可以洗一個熱水澡。
最後，大家減肥還是要選擇正確的方式，不然是很容易反彈的，可以少吃，但是不要節食，不然反彈的會比之前的體重還要多。
月光與情
作為在頭條有著接近9萬粉絲的早餐哥哥可以給到大家一些建議。
減肥的朋友應該都會需要這樣的問題，
皮膚鬆弛，那是什麼原因導致的呢？
最主要的原因就是沒有攝入足量的優質蛋白。
很多減肥的朋友都不喜歡吃肉。其實這是一個錯誤的做法。減肥期碳水蛋白質纖維素都一定要吃的不只是為了減肥，達到我們想要的效果，更重要的是為了身體健康。
其次就是很多朋友為了追求快速減肥，也會導致皮膚鬆弛！
其實一個月減六斤左右是最正常的一個減肥速度。
所以希望大家千萬不要盲目追求減肥速度，而忽略了自身健康。
早餐哥哥
減肥之後肚皮鬆馳，究其原因一般是節食減肥導致。如果通過運動鍛鍊來減肥，只是燃燒體內多餘的脂肪和碳水化合物，而肌肉會更加緊緻。如果是節食，在此過程中沒有注意營養的均衡，所需的蛋白質、維生素和微量元素攝入不足，就會導致肌肉缺少，肚皮鬆馳。其中蛋白質缺乏是主要因素。因為蛋白質是構成人的肌體組織和細胞的基本成份，是各種形式的生命活動的物質基礎。所以，要改善肚皮鬆弛的狀況，建議飲食和運動結合。
1. 攝入蛋白質豐富的食品，尤其是優質的易吸收的蛋白質，此類食品有牛奶，雞蛋蛋白，瘦肉，魚肉和大豆，因為它們的氨基酸結構模式與人體蛋白質的氨基酸模式相近，所以利用率高，而且所含的飽和脂肪酸較低。注意避免食用肥肉、動物內臟這些，只會增加更多的脂肪和膽固醇。
2.多食用蔬菜和水果。這些都含有豐富的維生素B,C,E和礦物質。維生素C,E對維持皮膚彈性很重要；水果中的果膠纖維素，可以促進腸道運動，排除體內毒素，讓皮膚變得更好。
3.加強體育鍛煉。平時多做有氧運動，如長跑，慢跑，迎體向上，俯臥撐，游泳，讓肌肉變得更緊緻。可以制定一個長期的運動計劃，每天堅持半小時，時間一長就能練出肌肉。
最後，建議大家在減肥時不要一味地通過節食或者藥物，容易反彈。適當地鍛鍊和飲食的控制會提高減肥效率又不會造成肌肉鬆弛。
Lydia6932
你可以多鍛鍊，你可以在家裡做肚皮舞。加上每日按摩精油，有助於減少皺紋皮膚。在睡覺前用橄欖油順時針按摩十分鐘。
例如，如果一個人把身體脂肪減少了35%到20%，他應該是快樂的，但是不要抱怨鬆弛的皮膚和仍然高的身體脂肪。繼續努力變得更苗條。
正常青少年的平均體脂約為16%，有益體脂肪約為10-12%，體脂含量非常薄。（如果你的身體脂肪不是一個數字，那麼不要想到一個100%緊腹部撕裂肌肉線，而女性是十幾歲以上。仍然低）
刪除一些極端的例子。你不會經常看到鬆弛的皮膚脂肪。你的皮膚有多緊，一旦你的身體脂肪從“平均”到“極點”，皮膚開始附著在你的腹部肌肉上，這需要特別注意。那些擁有合理的單體脂肪和過於鬆弛的皮膚的人是罕見的。
這樣，直到你的身體組成比“平均”好（好的或優秀的水平，還沒好）。只要你長時間到達你的身體脂肪目標，你就可以考慮去除多餘的鬆弛皮膚的問題。在這方面，我們必須承認，有些人真的無法忍受如此多的鬆弛皮膚的存在，不得不做手術。
6但是，除非你特別瘦，很難看清什麼是鬆弛的皮膚。當剩下的脂肪減少時，你需要考慮的是如何保持脂肪和如何改善皮膚的緊繃。
叱吒嗨
很高興回答您的問題，我是您身邊的排毒瘦身專家思思，對於減肥過後肚皮鬆弛，思思總結了幾個方法希望可以幫助到你。
1、水果和蔬菜
減肥過後肚皮鬆弛，控制食物熱量攝入非常重要。水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少糖的攝入。多吃富含纖維素的食物，能夠有效緩解便秘，而便秘是長肚子的關鍵。 
2、多喝水
正常人每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。另外減少糖份的攝入。
3、少吃肥肉
可以適當的使用瘦牛肉，瘦豬肉，雞胸肉，蝦，蛋類深海魚等等一些富含礦物質的食物，避免身體產生水腫.
4.多食用富含膠原蛋白的食物，因為經過減肥會出現肥胖紋，肥胖紋的癒合需要膠原蛋白輔助才能恢復正常。比如;豬蹄，豬皮，等等一些畜禽類的皮含有豐富的膠原蛋白。
可以很好地幫助身體進行修復。
思思的分享就到這裡，希望能夠從上面的四個方法中能夠更好地幫助你修復肥胖紋。
思美纖
有一種減肥，是突然減肥，於是瘦下來了，但皮膚卻沒有跟著緊緻下來，而反尤如布口袋一樣鬆鬆垮垮的了，特難看不說，也對穿衣造成困惑。
在西醫或是整形美容這邊看來，直接割掉，就是最快的方便法。
但我們知道，身體裡的皮膚、筋、血、肉無不互相聯繫著的。怎麼可能任意割除呢？
所以在如何讓皮膚緊緻起來，恢復彈性，採用中醫方式最佳，雖然行程慢些，但安全可怕無副作用。
中醫的方式往往大道至簡，就是堅持二字。面對鬆弛下來的肚皮，每天早、中、晚用手拍打它，一方面把皮膚拍得熱烘烘的，加速這裡的經絡通暢，二方面刺激皮膚自我修復能力。就這一招，只要堅持一個月，就會發現皮膚已在開始收縮，請繼續堅持，第二個月，會比第一個月收縮得更多、更快。
戶外670
你是通過哪種鍛鍊的方式來進行減肥的，你進行一些腹部的訓練就不會有這種現象出現，比如你坐坐仰臥起坐，每組20個，每天做4到5組，這樣堅持一個月的話就會有很明顯的肚皮緊緻的現象。再次期間不要吃太油膩的東西，防止脂肪堆積在大腸內，會組織肚皮的回收。
