紫火炎
减肥肚皮松弛无外乎两种原因。第一，减肥速度过快。第二，运动量小，饮食不均衡。
减肥速度过快不见得是好事，相对的反弹的速度也不好控制，有些人喜欢节食减肥，即便靠着强大的意志力体重下降了，但是也不代表体脂的降低。并且体型并不好看。
1周降2斤左右是最健康的下降速度，并且最不容易反弹。饮食配合运动，紧致肌肉，减脂的同时也会带给你最健康的生活方式。
饮食要以高蛋白+适量碳水+多蔬菜+少量水果为主。
高蛋白：牛肉/鱼肉/虾肉/鸡胸肉/水煮蛋/奶制品/豆制品
碳水(主食以粗粮为主)：玉米/山药/红薯/南瓜/土豆/杂粮饭
运动多做一些核心训练加强腰腹的力量，诸如平板支撑/卷腹/登山跑/俄罗斯旋转等等有很多腹部核心练习。
慢慢的就会有紧实的腹部和好看的体型了。贵在坚持。
雕刻你的美
减肥导致肚皮松弛的话，那么了解一下“腹壁整形”.
“腹壁整形”源于这么一个群人，有的是过度肥胖又瘦身成功的，有的是怀孕生子后腹直肌分离、皮肤弹性纤维断裂难回缩的，且年纪越大松垂会越严重。当这些松弛的组织软趴趴地挂在身上时，既影响身材美感，又因牵拉下坠导致行动不便，还有其他的一些不便如穿衣等。
▼腹肌分离
▼腹部皮肤组织松垂
像上面这种情况，就可以通过“腹壁整形”来改善：
切除腹部松垂的脂肪和皮肤组织，再将左右分离的腹直肌重新缝合在一起，可缩小腹围，改善身材和生活状态。
▼腹壁整形基本手术过程
▼腹壁整形效果
整形医生修志夫
减肥肚皮松弛，一般都是减肥太快或者是不健康的减肥，比如节食造成的，给你几点小建议。
一，每天都要做有氧运动，快走，慢跑，时间久了可以紧致肌肤的，刚开始可能坚持不长，那就给你自己定15分钟，然后每天增加运动时间。
二，仰卧起坐，这个是最快的哦～可以慢慢收缩。
三，女生的话可以骑自行车，爬山，跳绳之类的。
四，饮食上最好注意饮食清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免吃生冷，刺激性的食物，辛辣高热量的食物。
五，白天空闲时间可以做做转腰运动，这样腰腹部运动起来，形成紧致的肌肉就不会松懈了。
六，跳跳健美操，可以塑性哦～
七，热水澡，热胀冷缩的道理，每天可以洗一个热水澡。
最后，大家减肥还是要选择正确的方式，不然是很容易反弹的，可以少吃，但是不要节食，不然反弹的会比之前的体重还要多。
月光与情
作为在头条有着接近9万粉丝的早餐哥哥可以给到大家一些建议。
减肥的朋友应该都会需要这样的问题，
皮肤松弛，那是什么原因导致的呢？
最主要的原因就是没有摄入足量的优质蛋白。
很多减肥的朋友都不喜欢吃肉。其实这是一个错误的做法。减肥期碳水蛋白质纤维素都一定要吃的不只是为了减肥，达到我们想要的效果，更重要的是为了身体健康。
其次就是很多朋友为了追求快速减肥，也会导致皮肤松弛！
其实一个月减六斤左右是最正常的一个减肥速度。
所以希望大家千万不要盲目追求减肥速度，而忽略了自身健康。
早餐哥哥
减肥之后肚皮松驰，究其原因一般是节食减肥导致。如果通过运动锻炼来减肥，只是燃烧体内多余的脂肪和碳水化合物，而肌肉会更加紧致。如果是节食，在此过程中没有注意营养的均衡，所需的蛋白质、维生素和微量元素摄入不足，就会导致肌肉缺少，肚皮松驰。其中蛋白质缺乏是主要因素。因为蛋白质是构成人的肌体组织和细胞的基本成份，是各种形式的生命活动的物质基础。所以，要改善肚皮松弛的状况，建议饮食和运动结合。
1. 摄入蛋白质丰富的食品，尤其是优质的易吸收的蛋白质，此类食品有牛奶，鸡蛋蛋白，瘦肉，鱼肉和大豆，因为它们的氨基酸结构模式与人体蛋白质的氨基酸模式相近，所以利用率高，而且所含的饱和脂肪酸较低。注意避免食用肥肉、动物内脏这些，只会增加更多的脂肪和胆固醇。
2.多食用蔬菜和水果。这些都含有丰富的维生素B,C,E和矿物质。维生素C,E对维持皮肤弹性很重要；水果中的果胶纤维素，可以促进肠道运动，排除体内毒素，让皮肤变得更好。
3.加强体育锻炼。平时多做有氧运动，如长跑，慢跑，迎体向上，俯卧撑，游泳，让肌肉变得更紧致。可以制定一个长期的运动计划，每天坚持半小时，时间一长就能练出肌肉。
最后，建议大家在减肥时不要一味地通过节食或者药物，容易反弹。适当地锻炼和饮食的控制会提高减肥效率又不会造成肌肉松弛。
Lydia6932
你可以多锻炼，你可以在家里做肚皮舞。加上每日按摩精油，有助于减少皱纹皮肤。在睡觉前用橄榄油顺时针按摩十分钟。
例如，如果一个人把身体脂肪减少了35%到20%，他应该是快乐的，但是不要抱怨松弛的皮肤和仍然高的身体脂肪。继续努力变得更苗条。
正常青少年的平均体脂约为16%，有益体脂肪约为10-12%，体脂含量非常薄。（如果你的身体脂肪不是一个数字，那么不要想到一个100%紧腹部撕裂肌肉线，而女性是十几岁以上。仍然低）
删除一些极端的例子。你不会经常看到松弛的皮肤脂肪。你的皮肤有多紧，一旦你的身体脂肪从“平均”到“极点”，皮肤开始附着在你的腹部肌肉上，这需要特别注意。那些拥有合理的单体脂肪和过于松弛的皮肤的人是罕见的。
这样，直到你的身体组成比“平均”好（好的或优秀的水平，还没好）。只要你长时间到达你的身体脂肪目标，你就可以考虑去除多余的松弛皮肤的问题。在这方面，我们必须承认，有些人真的无法忍受如此多的松弛皮肤的存在，不得不做手术。
6但是，除非你特别瘦，很难看清什么是松弛的皮肤。当剩下的脂肪减少时，你需要考虑的是如何保持脂肪和如何改善皮肤的紧绷。
叱咤嗨
很高兴回答您的问题，我是您身边的排毒瘦身专家思思，对于减肥过后肚皮松弛，思思总结了几个方法希望可以帮助到你。
1、水果和蔬菜
减肥过后肚皮松弛，控制食物热量摄入非常重要。水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少糖的摄入。多吃富含纤维素的食物，能够有效缓解便秘，而便秘是长肚子的关键。 
2、多喝水
正常人每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。另外减少糖份的摄入。
3、少吃肥肉
可以适当的使用瘦牛肉，瘦猪肉，鸡胸肉，虾，蛋类深海鱼等等一些富含矿物质的食物，避免身体产生水肿.
4.多食用富含胶原蛋白的食物，因为经过减肥会出现肥胖纹，肥胖纹的愈合需要胶原蛋白辅助才能恢复正常。比如;猪蹄，猪皮，等等一些畜禽类的皮含有丰富的胶原蛋白。
可以很好地帮助身体进行修复。
思思的分享就到这里，希望能够从上面的四个方法中能够更好地帮助你修复肥胖纹。
思美纤
有一种减肥，是突然减肥，于是瘦下来了，但皮肤却没有跟着紧致下来，而反尤如布口袋一样松松垮垮的了，特难看不说，也对穿衣造成困惑。
在西医或是整形美容这边看来，直接割掉，就是最快的方便法。
但我们知道，身体里的皮肤、筋、血、肉无不互相联系着的。怎么可能任意割除呢？
所以在如何让皮肤紧致起来，恢复弹性，采用中医方式最佳，虽然行程慢些，但安全可怕无副作用。
中医的方式往往大道至简，就是坚持二字。面对松弛下来的肚皮，每天早、中、晚用手拍打它，一方面把皮肤拍得热烘烘的，加速这里的经络通畅，二方面刺激皮肤自我修复能力。就这一招，只要坚持一个月，就会发现皮肤已在开始收缩，请继续坚持，第二个月，会比第一个月收缩得更多、更快。
户外670
你是通过哪种锻炼的方式来进行减肥的，你进行一些腹部的训练就不会有这种现象出现，比如你坐坐仰卧起坐，每组20个，每天做4到5组，这样坚持一个月的话就会有很明显的肚皮紧致的现象。再次期间不要吃太油腻的东西，防止脂肪堆积在大肠内，会组织肚皮的回收。
