二字鉗羊馬是詠春拳特有的基本樁功，兩腳與肩同寬或略窄於肩呈內八字站立，兩腿微屈，雙膝內鉗，間隔一拳。站二字拑羊馬必須端正平衡，姿勢正確，重心分佈恰可，松沉而穩，始能達到“力從地起”，“腰馬合一”，"六合發力"的要求。這是詠春拳的具體描述。
但在我看來這步法非常不合人體的運動規律，人只有兩隻腳，在行動的過程中，一定是一肢腳支撐身體的重心，另一肢腳發力前進。二字鉗羊馬兩肢腳都去支撐身體的重心，如果他要進攻移動，就一定需要一個重心轉換的過程。
人的走路是這種動態包括跑步都是重心交換一個啟動力，一個支撐力。
滑雪剎車是才更符合二字鉗羊馬，是一種固定停止動作。
最不可理解就是站在原地的日字衝拳，被稱為最快的拳，但這種拳沒有最大的力量值，只是用了手臂的力量，在所有體育扔類中，沒有這樣衝拳。
標槍是是前腳剎車，後腳發力，才能把力量往前輸送。
高爾夫前腳保持重心，後腳擰動。
砍樹，種地，砸牆也是這種動作。
我的理解大概就是如此，還請各位高手留言指教，謝謝！
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