鄭極夫
準備期
以蘋果、西柚、草莓、桃、柑橘等性溫平和的水果為主，補充營養素目的是調節母體，增加各種營養素在身體內的貯量，增強體質，預防流產的發生孕早期。
飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素，以幫助增進食慾，減少不適感。
孕前期
以提子、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果為主。補充營養素目的是解決不良反應。
孕中期
以提子、車釐子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果為主。補充營養素目的是安全度過安全期，解決貧血問題。
孕後期
以木瓜、楊桃、芒果、車釐子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質、鎂質和蛋白質的水果為主。補充營養素目的是不出現不良反應，預防早產。
注意事項
1.進食方法以少食多餐為好。
2.進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。
大家醫聯醫生集團
可以下載一個軟件，軟件中都有說明比如：親寶寶，寶寶孕育樹……
波蘭168
多吃點時令水果，蘋果，草莓，葡萄，香蕉，橘子，西紅柿，獼猴桃等vc含量多的。另外吃點堅果，比如核桃，巴達木等帶殼的。這樣對小孩子頭髮好。糖的攝入量一定要控制，妊娠期間的糖尿病都是吃甜的太多導致，最後大人小孩都遭罪。切記切記
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