早睡，才能早起。有些孩子是越到晚上就越活躍，怎麼哄孩子早睡成了家長頭疼的一件大事。
孩子睡太晚，不僅對第二天起床有影響，關鍵是會影響孩子的身體發育，主要表現為以下3點：
不利於身高體重的發展
夜間是生長激素分泌的高峰期，孩子如果錯過了這段時間，生長激素分泌的少了，自然會影響到身高發育。而且晚睡會導致孩子晚起，這樣一來孩子白天接受日曬的時間就會減少，少了日照中的維他命D，也不利於身高發育。
晚睡晚起的孩子，很多都會不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，什麼時候醒了什麼時候吃，這樣很容易導致孩子營養不均衡，身材偏瘦小；當然，還有另外一個極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時候餓了，就會吃很多東西才睡，這樣不僅會不易消化，而且很容易發胖。
抵抗力變差
人體在睡眠狀態下時，各個器官開始修復，免疫力也會得到提高。相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，就必然容易受病毒、細菌的侵襲，容易生病。
影響身心健康
現在孩子的學業都很重，作業多的時候，可能要熬夜到半夜才能寫完，而晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，進而影響到發育。
要讓孩子養成早睡早起的好習慣，最好把全家人都動員起來。家長得先從以身作則開始，把握每一個細節，調整起來，讓孩子養成早睡早起的好習慣。
家長們不妨試試以下四種方式：1、儘量做到早睡早起
我們大人儘量不要晚睡，更不要經常夜生活，為了孩子的健康，儘量少出門（對那些愛出門的孩子爸媽說的），要儘可能以身作則的培養好孩子的生活節奏。
2、安靜的睡前活動
有些孩子會因為白天玩得很“瘋”或者睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。此時，爸媽不應催促孩子“快睡！”、“閉上眼睛！”，這樣做孩子反而更睡不著。
為孩子安排一些安靜、有趣的睡前活動，如：溫和地談話、講故事等，能使孩子更順利地進入夢鄉！
3、用飲食規律來協助調整
如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物，孩子會因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。
如此的惡性循環對於孩子的健康十分不利。因此，寶媽和孩子都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。
4、製作作息時間表
一般而言，很多媽媽覺得想要孩子早睡早起，那就強制讓孩子早睡就好了，其實孩子固有的睡眠時間不會一下子就改變的，就算早早把孩子趕上了床，他也是會翻來覆去等到11、12點才緩緩入睡。
第二天照樣晚起，還不如第二天頂著孩子發脾氣的壓力，讓他早點起床！這樣孩子到中午1點左右睡一個小時，再活動到晚上9點左右就差不多有睏意了！
調整孩子作息時間，大概需要2-3天才能完全讓孩子早睡早起！重點是爸媽們要堅持好，並且保持生活作息各方面的規律！
感謝作者辛苦原創！部分文章與圖片未能與原作者聯繫，如有侵權請聯繫小編進行刪除。
閱讀更多 媽媽寶貝幫幫忙 的文章
