通常在健身房裡，使用跑步機和橢圓機的人是需要排隊的，但是在器械那塊的人卻不是很多，大家在減脂的過程中，很容易就忽略了力量訓練。
脂的第一要素就是卡路里攝入與消耗之比。鍛鍊心肺功能的各項運動，都會燃燒卡路里，都能達到加速減脂的目的，但是如果你想獲得健康的身體和勻稱的身型並一直保持下去，你就必須在減脂計劃里加入力量訓練。大多數人都知道力量訓練對健康、身材和力量至關重要，但他們沒有意識到，其實力量訓練對減脂也有很大的幫助。
在你的的減脂計劃里加入力量訓練的主要3個原因：
1. 力量訓練可以在你卡路里不足時維持你的肌肉量。
當你處於卡路里不足的狀態時，你的身體就會轉向體內儲備的卡路里（包括肌肉）攝取能量來源。如果你在進行有氧訓練的同時加入力量訓練，你的身體就不會燃燒肌肉作為能源補充，它要留給你在接下去的鍛鍊中使用。
2.力量訓練讓你處在非健身狀態下也能燃燒熱量。
肌肉在活動的時候會燃燒大量卡路里。你在爬樓梯、站站坐坐、幹家務活的時候，也在燃燒很多熱量。所以肌肉越多，代表這些時候熱量消耗的越多。
3.力量訓練可以讓你的有氧訓練更有效，消耗更多的熱量。
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