你知道自己每天所處的生活、工作場所中，哪個地方空氣質量最差嗎？
你也許會說室外空氣多髒啊，那麼多PM2.5和灰塵，感覺無法呼吸了，恨不得每天待在室內。
但是你以為室內的空氣就好多了嗎？殊不知，真正的殺手，往往就在我們身邊。
英國倫敦國王學院的調查研究發現，在室內外各種環境中，地鐵裡空氣最髒。
根據世界衛生組織的建議，為保證人體健康，每立方米的空氣中，PM2.5數值不應超過10微克，歐洲標準略低，為不超過25微課。但地鐵中PM2.5的最高值已達到歐洲標準的近3倍，幾乎成了最髒的地方，汙染顆粒物無所不在。
除了PM2.5以外，地鐵還有一個致命的弱點：人員密集，相對封閉，通風不良，溼度較高，日照不足，導致各種微生物滋生，長期懸浮於空氣中，嚴重影響人們健康。
而現在地鐵已經成為人們首選的交通方式，每天在地鐵上待的時間，起碼也是2個小時以上。可想而追，我們的身體都暴露在什麼樣的環境下。
即便是健康人群，長時間處在汙染環境中，也會使身體出現各種慢性病變。更別說還有孩子和老人。
面對無孔不入的空氣，我們應該如何保護自己呢？
01佩戴口罩
作為防護空氣汙染的第一道屏障，口罩肯定少不了。不過目前市面上各種口罩五花八門，選擇的時候也要慎重。市面上常見的普通無紡布/棉布口罩、醫用口罩、活性炭口罩對PM2.5沒有太大的作用，需要選擇專業的PM2.5口罩。
不過此類口罩因為透氣性差，呼吸阻力大，戴上後會有胸悶、不舒服的感覺，佩戴時間不宜過長，老人、小孩、孕婦，以及患有呼吸系統疾病的人一般不建議佩戴，如果一定要佩戴的可以先諮詢醫生。
02做好護膚工作
皮膚長期暴露在汙染的空氣中，容易堵塞毛孔，引起痤瘡、粉刺、瘙癢等皮膚狀況，嚴重的還會導致皮炎溼疹、蕁麻疹等皮膚疾病。
所以出行前也要做好護膚工作。清潔完後，補水保溼必不可少，在爽膚水還沒完全變干時，塗上具有保溼及高滋潤性的乳霜。
如果長期處在霧霾天氣下，可以塗一些保護霜、隔離霜之類的東西。外出時，不妨帶一包溼巾，隨時清潔。
03注意飲食
PM2.5顆粒物進入體內後，會導致體內的自由基數量急劇上升，自由基會攻擊身體器官的細胞，具有強氧化性，從而引起各種疾病。
而抗氧化劑、維生素C、維生素A等可以消除體內產生的自由基，保護人體免受自由基的損害，而自由基一般都是汙染物進入肺部時形成的。
因此霧霾天應多攝入一些富含維生素C、維生素A、蛋白質等營養素的食物。
保護自己和家人的安全，就要從身邊的一點一滴做起，把危險因子扼殺在萌芽中。
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