你知道自己每天所处的生活、工作场所中，哪个地方空气质量最差吗？
你也许会说室外空气多脏啊，那么多PM2.5和灰尘，感觉无法呼吸了，恨不得每天待在室内。
但是你以为室内的空气就好多了吗？殊不知，真正的杀手，往往就在我们身边。
英国伦敦国王学院的调查研究发现，在室内外各种环境中，地铁里空气最脏。
根据世界卫生组织的建议，为保证人体健康，每立方米的空气中，PM2.5数值不应超过10微克，欧洲标准略低，为不超过25微课。但地铁中PM2.5的最高值已达到欧洲标准的近3倍，几乎成了最脏的地方，污染颗粒物无所不在。
除了PM2.5以外，地铁还有一个致命的弱点：人员密集，相对封闭，通风不良，湿度较高，日照不足，导致各种微生物滋生，长期悬浮于空气中，严重影响人们健康。
而现在地铁已经成为人们首选的交通方式，每天在地铁上待的时间，起码也是2个小时以上。可想而追，我们的身体都暴露在什么样的环境下。
即便是健康人群，长时间处在污染环境中，也会使身体出现各种慢性病变。更别说还有孩子和老人。
面对无孔不入的空气，我们应该如何保护自己呢？
01佩戴口罩
作为防护空气污染的第一道屏障，口罩肯定少不了。不过目前市面上各种口罩五花八门，选择的时候也要慎重。市面上常见的普通无纺布/棉布口罩、医用口罩、活性炭口罩对PM2.5没有太大的作用，需要选择专业的PM2.5口罩。
不过此类口罩因为透气性差，呼吸阻力大，戴上后会有胸闷、不舒服的感觉，佩戴时间不宜过长，老人、小孩、孕妇，以及患有呼吸系统疾病的人一般不建议佩戴，如果一定要佩戴的可以先咨询医生。
02做好护肤工作
皮肤长期暴露在污染的空气中，容易堵塞毛孔，引起痤疮、粉刺、瘙痒等皮肤状况，严重的还会导致皮炎湿疹、荨麻疹等皮肤疾病。
所以出行前也要做好护肤工作。清洁完后，补水保湿必不可少，在爽肤水还没完全变干时，涂上具有保湿及高滋润性的乳霜。
如果长期处在雾霾天气下，可以涂一些保护霜、隔离霜之类的东西。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。
03注意饮食
PM2.5颗粒物进入体内后，会导致体内的自由基数量急剧上升，自由基会攻击身体器官的细胞，具有强氧化性，从而引起各种疾病。
而抗氧化剂、维生素C、维生素A等可以消除体内产生的自由基，保护人体免受自由基的损害，而自由基一般都是污染物进入肺部时形成的。
因此雾霾天应多摄入一些富含维生素C、维生素A、蛋白质等营养素的食物。
保护自己和家人的安全，就要从身边的一点一滴做起，把危险因子扼杀在萌芽中。
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