很多人都知道日常要多喝水，但裡面的具體的養生原理卻很少人知道。其實喝水不在於多，而在於會不會喝。
第一杯水：6:30（排毒又養顏）
第二杯水：8:30（體貼又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放鬆）
第四杯水：12:50（減負又減肥）
第五杯水：15:00（提神又醒腦）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：22:00（解毒，排洩）
（△ 健康喝水時間表）
1、色斑怎麼喝
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢?
其實，人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾堆積了很多，需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！所以，清晨一杯溫白開水是排毒妙方。
2、肥胖怎麼喝
有些女生有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。
如果為了減輕體重，沒有喝夠身體所需的水的話，身體的脂肪不但不能加速代謝，反而因為沒有充足的水分導致身體內分泌紊亂，增加體重。
適當的飲水可以保證身體的水分需求，維持身體各項機能的運轉。如果你正在減肥，為了避免腸胃功能的紊亂，至少在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，這樣才會讓你的減肥不至於傷害到脾胃。
3、感冒怎麼喝
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀”！這句話雖然普通常見，但是作為醫囑，是對於感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發燒的時候，人體的自我保護機能就會自動為身體降溫，這時就會出現出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的症狀，多喝水可以及時補充水分，有利於體溫的調節，幫助身體的免疫機能將體內細菌病毒迅速排洩掉。
4、咳嗽怎麼喝
遇到咳嗽、痰多這樣的症狀，很多人都感到特別難受，尤其是痰液難以咳出的時候。
這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多喝水，而且要多喝熱水。
熱水可以起到稀釋痰液，使痰更容易被咳出的作用；而且熱水的增加可以促進排尿，加速有害物質排洩到體外；最重要的是還可以改善氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
5、胃疼怎麼喝
有胃病的人，或者經常感到胃不舒服的人，可以採取喝粥的養護措施。
熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度煮出來的粥軟嫩熱騰、入口即化，很適合腸胃不適的人食用，非常養胃。
6、失眠怎麼喝
人在晚上的時候，身體體溫是比較低的，尤其是逐漸進入睡眠狀態的過程，其實是一個體溫下降的過程。
所以睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，都可以給人溫暖的外環境，讓身體的血液暖起來，彌補入睡時體溫下降帶來的不適，讓人更加舒心入眠。
7、便秘怎麼喝
便秘的成因簡單概括有兩條：一個是體內腸道沒有水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。
兩個成因都跟缺水有關，便秘的時候多喝點水，尤其是大口大口地喝上幾口水，可以迅速增加腸道水分，並且提高腸道的排洩力，促進排便，改善便秘。
8、噁心怎麼喝
出現噁心的情況很複雜，有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。
可以準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單消炎的作用。
9、心臟病怎麼喝
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防一些容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
在睡前喝上一杯水的話，還可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可算是一杯救命水呀!
10、發熱怎麼喝
我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出的情況。
這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。
水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，但運動前補水也是很不錯的保養方案。
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