很多家長一看孩子出汗多、枕禿和肋緣外翻就懷疑孩子是缺鈣，急急忙忙找補鈣產品。但是，濫用鈣劑會危害孩子健康！不缺鈣的孩子，真的不需要補鈣！
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亂補鈣的危害
張思萊專家認為，過多補充鈣劑，不但容易造成小嬰兒便秘，還會增加腎結石的危險，也可能導致奶鹼綜合徵（高鈣血和伴隨或不伴隨代謝性鹼中毒和腎功能不全的症候群）。同時過多的鈣也會影響一些必需元素的利用率，如鋅、鎂、磷等礦物質。
為什麼說嬰幼兒出現多汗，枕禿和肋緣外翻不是維生素D缺乏佝僂病以及缺鈣的表現？
2004年青島有醫生對400個兒童進行分析，得出結論：枕禿為小兒的生理現象，與鈣、維生素D的攝入量關係不明顯。此外，肋骨外翻是因為肋骨在發育過程中由於從臥位到坐位、站位時重力的改變，同時膈肌牽拉胸11肋骨的緣故。這也是孩子發育過程中的正常情況，不是維生素D缺乏的佝僂病的表現。另外，孩子正常出汗其實對身體有很大的好處，出汗可以調節身體的溫度，滋潤皮膚，排出體內的代謝產物。由於小嬰兒的新陳代謝很旺盛，而中樞神經系統發育還不成熟，孩子的體液含量又比成人佔的比例大，孩子出汗多也很正常。
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權威補鈣建議
2016年營養性佝僂病的預防和管理全球共識建議：
0～6個月嬰兒每天鈣的生理量為200毫克，維生素D400國際單位, 純母乳餵養的寶寶不需要額外補充鈣劑。
對於人工餵養的寶寶，因為配方奶中添加的鈣劑嬰兒吸收差一些，因此每天需要鈣為300毫克。
7～12個月的嬰兒每天鈣的生理需要量為300毫克，維D400國際單位。如果仍然是母乳餵養，一般從輔食中補充鈣就可以滿足需要，如果輔食中達不到100毫克的話，可以額外補充不足的部分。如果是人工餵養，根據國家強制標準，一般滿足每天奶量600～800毫升，加上輔食中獲得的鈣，就不需要額外補充鈣劑。
1～3歲的孩子每天鈣的生理需要量為500毫克，每天保證400～600毫升奶量，多吃一些含鈣多的食品，就不需要額外補充鈣劑了。
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常見補鈣誤區
1、骨頭湯特別補鈣？
不少研究發現，骨頭湯中的生物鈣因受烹調影響已大量流失，骨頭湯裡的鈣含量微乎其微，更缺少具有促進鈣吸收的維生素D，單純靠喝骨頭湯很難達到補鈣的目的。
2、 枕禿就得補鈣？
胎毛生長期比較短，又很軟，孩子長期躺著摩擦、又出汗，導致枕禿，一般數月後可以復原。當你因為孩子枕禿去看醫生，醫生二話不說給孩子開一堆魚肝油和鈣片，你可千萬別感到奇怪。上個世紀枕禿曾經被當成“維生素D缺乏佝僂病”的症狀寫進了醫學教科書，所以醫生見到枕禿就聯想到缺鈣是很正常的事。但最近十幾年，國內的醫學界對枕禿有了新的認識，發現枕禿是生理現象，並不是判斷補鈣的標準。
3、曬太陽並不適合所有寶寶！
在把寶寶抱出去曬太陽前，先聽聽專家的建議，曬太陽不能亂曬哦！
美國一些維生素D專家建議這樣曬太陽：
頻度和時長：每週至少2天，每次應該5-30分鐘（暴露的皮膚越少時間越長）。
時間：晴天的上午10點到下午3點之間。
方法：沒有任何遮擋的，在陽光下暴露臉+胳膊+腿，或者後背。並且不要塗抹防曬霜（不同品牌的防曬霜會不同程度的降低維生素D的合成）
嬰兒長期曬太陽可能會患皮膚癌，因此美國兒科學會並不建議嬰兒通過曬太陽的方法獲取維生素D。
寶寶在6個月前最好的維生素攝入方法是：吃母乳 + 維生素D製劑；或者吃嬰幼兒配方奶。
6個月到1歲之間，寶寶最好的維生素D攝入方法：在6個月前維生素攝入方法基礎上，增加嬰幼兒配方米粉和其它含維生素D的輔食。1歲之後的寶寶就可以偶爾去曬曬太陽啦。寶寶2歲之後，應該儘量多的做戶外活動。如果在戶外的時間長，那麼就不必刻意曬太陽啦。美國兒科學會這樣說：如果寶寶曬太陽少，需要用食補或者直接服用維生素D的方法補維生素D。也就是說，不管寶寶是幾歲，只要秋冬季節或者陰雨連綿的季節，曬太陽少，就要通過吃進去的方法補充維生素D。
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哪些食物適合補鈣
家長可以買一些含鈣量高又比較容易買到的食材，比如芝士、酸奶這些乳製品。另外，牛奶也很棒，孩子幾乎天天都可以喝。還有沙丁魚罐頭，不僅含有大量的鈣質，還含有豐富的維生素D，可以說是一舉兩得的補鈣食物。
一般來說，母乳餵養的寶寶不會缺鈣，因為母乳的含鈣量很高，只要吃奶量夠就不用擔心缺鈣。可如果寶寶出現缺鈣的表現時，還是應該及時補充鈣劑，因為有些寶寶可能吃了足夠的奶，但是因為種種因素吸收率並不高。總之，補鈣很重要，但也不能亂補哦。
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