全文約1200字，閱讀約需4分鐘
導語
合理科學地添加輔食是寶寶向成人飲食過渡的關鍵一步，也是所有寶爸寶媽的必修課。對於如何讓寶寶愛吃飯這一熱門話題，【兒寶幫主黃小邪】將在2018新年伊始出品專題系列科普文章，旨在傳播科學、現代的餵養理念，讓寶寶在健康成長的同時，養成良好的飲食習慣。
一生之人格，在於兒時，一生之食性，亦在此時。
輔食添加是奠定一生飲食習慣的基礎，如何加？？
作為“愛吃飯寶寶養成記”系列的開篇之作，本文將從整體上介紹輔食，並短平快地回答一些最直接的問題，列出最常見的誤區。而後續文章將圍繞這一系列詳細展開，敬請動態關注。
WHAT 什麼是輔食？
嬰兒在出生6個月以後，單純的母乳餵養已無法滿足嬰兒生長髮育的持續需求，這時需要添加除乳製品（
母乳和 /或配方奶）外的其他各種性狀的食物，這些添加的食物就稱為輔食。包括各種天然的固體、液體食物，以及商品化食物。常見的嬰兒輔食有米糊、米粥、爛面、菜泥、果泥、蛋黃、肉末等。WHY 為什麼要添加輔食？
營養上，最重要的目的是補充寶寶體內鐵儲備的消耗。
飲食上，是為了向成人飲食過渡，養成良好的飲食習慣。
家庭上，是為了減輕媽媽的母乳餵養的壓力。
WHEN 何時添加輔食?
以往指南是推薦4～6月齡添加，其實“4”指的是——寶寶足足滿了4個月，即第5個月開始添加。
目前最新指南有所調整：足月純母乳餵養的寶寶建議6月齡添加輔食（一到第6個月立即添加）；有添加奶粉的寶寶（混合餵養或人工餵養）可以早至第5個月添加，要想晚至第6個月再添加也可以。
早產兒按糾正月齡滿4月齡後開始添加。
添加輔食最晚不能晚於8月齡，否則容易錯過味覺發育的關鍵期，造成日後添加輔食困難。
HOW 如何添加輔食？
輔食的種類繁多，各家的餵養理念與飲食習慣也有差異。但這些差異，都需建立在一定規律的基礎上，需要遵循營養學、兒童保健學、兒童心理學的基本原則。
Q1 需要準備什麼工具？
從一開始添加輔食就要給寶寶準備兒童餐椅（有靠背的），讓寶寶坐在餐椅上與大人圍坐一桌一塊進餐，這樣寶寶會比較感興趣，從小就融入全家的進餐氛圍。建議
用勺喂輔食，讓寶寶學會從勺中吃到食物，而不是用加大孔的奶瓶喂輔食。Q2 第一口輔食吃什麼？
要添加的第一口輔食是市售的強化鐵的米糊，而不是自己做的米糊或是米湯（您自己做的是不會添加鐵元素的）。
Q3 輔食與奶如何安排？
1歲之內的小嬰兒是以奶為主要的食物，所以在6～10月齡，建議每日只安排2頓輔食（一般選在中餐、晚餐的時間點）。添加輔食之後仍要以奶為主：每日奶量保證700～800ml，如果連600ml都達不到，則建議每日暫時只能添加1頓輔食，優先保證奶量。待寶寶11月齡可以增加至每日3頓輔食。
1歲之後輔食變為正餐，寶寶以中餐、晚餐正餐為主要的營養來源，奶製品則變為輔助，仍要保證每日500ml的奶量。
Q4 輔食添加的原則？
添加輔食是循序漸進的，關係到寶寶日後能否建立良好的飲食行為習慣。
先素後葷
由少到多
由一種到多種
由稀到稠
由細到粗
SAY NO 拒絕錯誤的輔食添加
不要給小嬰兒嘗試大人的食物
不要給1歲以內嬰兒額外添加鹽或糖
不建議用奶來衝調米糊
不建議給孩子喝米湯、菜水和果汁，除非脫水時
下篇將推出《輔食添加的順序和原則的詳細解讀》，敬請動態關注。
延伸閱讀：黃小邪身高促進系列文章，持續動態更新中
青春期發育前廣積糧，促潛能：
控制體重，避免橫向發展：
-
必做檢查：
奶製品選擇：
慎用補品，預防性早熟：
飲食宜忌：
報告詳解：
運動鍛鍊：
睡眠安排總則：
斷離夜奶：
評價目前身高和預測成年身高，早期識別矮小症：
矮小症檢查：
【關鍵詞】輔食，營養，飲食，習慣，嬰兒
本文系原創，任何媒體使用請與黃小邪取得聯繫，未經授權將追究法律責任。
擴散靠譜的育兒知識即是傳播正能量~~
——————兒寶幫主黃小邪—————
閱讀更多 兒寶幫主黃小邪 的文章
