有研究證明，僅僅兩根香蕉，就能為90分鐘的辛勤勞作提供充足的能量，香蕉是世界頂尖運動員的首選水果，這也就不足為奇了。但能量不是香蕉幫助我們保持健康的唯一途徑。它還能幫助我們戰勝或預防大量的疾病和症狀，這使其成為我們日常飲食的必備品。
香蕉含有三種跟纖維相結合的天然糖——蔗糖、果糖、葡萄糖。一根香蕉就能給人帶來快速、持續和充沛的能量提升。
抑鬱
根據神經發育障礙醫學研究所對抑鬱症患者最近所做的一項調查，在食用香蕉後，很多患者感覺好多了。這是因為，香蕉含有色氨酸，這種氨基酸可在體內轉化為羥色胺，眾所周知，該成分能讓人放鬆，改善情緒，通常讓人感覺更開心。
貧血
香蕉富含鐵，能刺激血中產生血紅蛋白，從而在貧血時有所幫助。
高血壓
這種獨特的熱帶水果含鉀量極高，但含鈉抵，使其非常適合消除高血壓，由此，美國食品藥物管理局剛剛容許香蕉產業做出正式聲明，聲稱該水果能夠降低高血壓和中風的危險。
便秘
由於富含纖維，在飲食中加入香蕉能有助於恢復正常的腸功能，無需瀉藥即可幫助克服該毛病。
胃灼熱
香蕉在體內有天然的抗酸效果，因此，如果你遭受胃灼熱，試著吃一根香蕉來舒緩放鬆。
晨吐
在兩餐之間嚼點香蕉，有助於保持血糖水平，避免晨吐。
蚊蟲叮咬
試著用香蕉皮的內面擦拭感染區域，很多人發現，在消腫止痛方面，有驚人的功效。
神經緊張
香蕉富含B族維生素，有助於讓神經系統平靜。
潰瘍
由於質地柔軟光滑，香蕉可用作消除腸道紊亂的營養食品。在無數記錄的病例中，它是唯一能夠生吃卻不讓人難受的水果。它還可以中和胃酸過多，在胃內膜形成保護層來減輕刺激。
香蕉確實是天然的解藥。當你將其與蘋果相比時，它有四倍的蛋白質，兩倍的碳水化合物，三倍的磷，五倍的維生素A和鐵，以及兩倍的其他維生素和礦物質。它還富含鉀，如此說來，“日食一香蕉，醫生不用找”不無道理。
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