每年的3月21日是“世界睡眠日”，今天我們就好好聊聊睡覺的那些事。
人的一生中有1/3的時間從睡眠中度過。所以睡好覺是一件非常重要的事情。
“睡的直打呼嚕”意味著“睡得很好”嗎？No！
睡眠相關呼吸疾病，其中之一的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵（OSAHS）的主要症狀就是"夜間打呼嚕+白天沒精神"。這是一種疾病，並且是容易被忽視但又危害比較大的一種疾病，尤其在司機駕車的時候容易導致危險。有調查顯示OSAHS患者發生交通事故的幾率是正常人的4-7倍。
今天，我就講講睡眠的那些疾病。
正常人在睡眠時有時眼球不活動，有時只有很慢的浮動，有時眼球又很快地來回活動。 因此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，非快速眼動相睡眠寫作NREM，而快速眼動相睡眠寫作REM。
正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成REM，REM持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成NREM，就這樣週期性地交替出現NREM和REM，一夜出現4～6次，直到清醒為止。所以眼球慢動時間比快動時間要長很多，看完這段話，可以找個機會觀察一下你的枕邊人的睡覺時的眼球運動。
廣義的睡眠相關呼吸疾病是指發生在睡眠過程中的異常或病態呼吸事件達到規定標準的疾病，以睡眠期呼吸異常為主要特徵，伴或不伴清醒期呼吸異常。
具體可分為5種類別：
1、阻塞性睡眠呼吸暫停(obstructive sleep apnea disorders，OSA)；
2、中樞性睡眠呼吸暫停(central sleep apnea syndromes，CSA)；
3、睡眠相關低通氣症；
4、睡眠相關低氧血癥；
5、單獨症候群和正常變異：其中包括打鼾和呼吸呻吟。
這些分類和概念都很難記，不要緊，您只要知道有一種檢查叫做"多導睡眠監測"，這是當今睡眠醫學中的一項重要新技術，在世界睡眠研究界又被稱為診斷睡眠障礙疾病的"金標準"，對於診治各種睡眠障礙相關疾病、保障人們健康正發揮越來越重要的作用。有睡眠障礙的朋友可以做個監測看看到底有沒有患病。
一旦患上這類疾病，也不要很緊張。首先，要調整正常的作息時間，不要熬夜，按時睡覺。肥胖是OSAHS的重要高危因素，使上氣道狹窄，引起呼吸暫停，因此，積極調整飲食結構，側臥睡姿，肥胖的人要減肥，戒菸，戒酒，輕症患者可以恢復。需要注意的是必須慎用安眠藥，因為安眠藥有抑制呼吸的作用。是否需要藥物及是否需要呼吸機治療或者手術治療需諮詢專業的醫生。
今年世界睡眠日的主題是"規律作息健康睡眠"。所以，請朋友們從今晚開始，好好睡覺，睡好覺！
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